對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要想有好的肌膚，除了注意一些護(hù)膚的方法，還需要了解飲食方面，食物對(duì)于女性的肌膚來(lái)說(shuō)也是很重要的，一些飲食可以補(bǔ)充肌膚的營(yíng)養(yǎng)，讓女性皮膚更好，那么女人皮膚需要的食物有哪些？女人皮膚好吃什么好？下面為大家介紹。

1、女人皮膚需要的食物

1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆——大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

9.三文魚(yú)——其中的棕-3不飽和脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

2、其他皮膚所需要的食物

(1)黃瓜

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維他命c(diǎn)、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

(2)白菜

含豐富的維他命e能防止過(guò)氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。

(3)杏仁

杏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維他命及其他的營(yíng)養(yǎng)，可為肌膚供給需要的營(yíng)養(yǎng)，并都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。

(4)黑木耳

據(jù)《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化。

(5)紅棗

紅棗能補(bǔ)中益氣，健脾潤(rùn)膚，且含有豐富維他命c(diǎn)，對(duì)祛除黑斑有一定功效。

3、綠豆

綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。

(1)紅豆

含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。

(2)芝麻

富含維他命e和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

(3)核桃

有亞麻酸油，是人體理想的肌膚技巧劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

4、冬季敏感肌膚如何護(hù)理

第一招：食物對(duì)抗敏感肌

牛奶，蔬菜，水果等食物都可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力以及血管壁的韌性。而海鮮類的食物容易引起肌膚過(guò)敏，所以應(yīng)該避免使用。

第二招：敏感肌不適用化妝品

當(dāng)面部血管擴(kuò)張充血嚴(yán)重時(shí)，是不宜使用化妝品的，產(chǎn)品成分復(fù)雜的化妝品會(huì)讓你的敏感問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。

第三招：保濕是對(duì)抗敏感之本

不要說(shuō)空調(diào)房中的你皮膚本來(lái)就很干燥，從室內(nèi)出來(lái)的瞬間，寒冷的冬天會(huì)帶走了你的臉上大部分水份，因而出現(xiàn)紅血絲簡(jiǎn)直是“水到渠成”的事情。冬季一定要做好保濕工作，不要覺(jué)得由于肌膚的油脂分泌少弱就降低對(duì)肌膚保濕補(bǔ)水的護(hù)理，一臺(tái)加濕器可以緩解你在空調(diào)房?jī)?nèi)的干燥不適。

第四招：重點(diǎn)按摩緩解敏感肌

1、溫水洗臉后再用冷水輕拍臉蛋，刺激臉部血液循環(huán)。

2、熬夜后常會(huì)肩頸酸痛，用手掌輕輕將頭部側(cè)推，伸展肩頸。

3、雙手交叉輕壓后腦，略施力將頭部慢慢向前推，伸展脖子與肩膀，幫助血液循環(huán)。

4、大拇指與食指按壓手指末梢以促進(jìn)新陳代謝，施力至感覺(jué)微痛，沒(méi)事時(shí)可多壓幾下。

第五招：好心情是對(duì)抗敏感之道

精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥，敏感，泛紅與紅血絲狀況，一定要調(diào)節(jié)好心情和減緩壓力，好的精神狀態(tài)有利于肌膚的自我修護(hù)。

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥。