生活中大部分人都對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，總希望自己能更苗條一點(diǎn)，線(xiàn)條更完美一點(diǎn)，想盡辦法去讓自己看起來(lái)更漂亮。其中跳舞就是一個(gè)倍受關(guān)注的項(xiàng)目，很多人都希望通過(guò)跳舞來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么跳舞真的能減肥嗎？

1.跳舞可以減肥

跳舞是一項(xiàng)非常棒的有氧功能，不僅能幫助你結(jié)識(shí)朋友，提升自身的氣質(zhì)，對(duì)于減去身上的贅肉，也能起到很好的功效。跳舞相對(duì)其他功能來(lái)說(shuō)，不是那么顯累，能讓你蹦蹦跳跳的活動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間，在消耗完身體儲(chǔ)存的大部分糖份后，脂肪開(kāi)始分解成能量，供你跳舞所需，從而達(dá)到減肥的目的。

2.什么舞最減肥

大部分的舞蹈減肥效果都不錯(cuò)，“最”減肥主要是看舞蹈的活動(dòng)強(qiáng)度以及活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，一些動(dòng)作激烈的舞蹈當(dāng)然要比動(dòng)作舒緩的舞蹈減肥效果好，但是動(dòng)作激烈的舞蹈一般不能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)功能時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好，建議你可以找一個(gè)強(qiáng)度適中，但是可以一直跳的那種舞蹈。

3.減肥日常調(diào)理

跳舞雖說(shuō)能幫助你減肥，但是在平時(shí)的生活中你也需要做出一些調(diào)整，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。

（1）早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間；

（2）可以吃肉，但是不建議吃太過(guò)油膩的肉類(lèi)；

（3）需要多吃水果蔬菜，它們能幫你刮掉體內(nèi)的油脂和有害物質(zhì)；

（4）戒掉夜宵，戒掉零食。