科學(xué)的飲食方式是可以維持身體計(jì)劃的，良好的生活方式也非常的重要，女人的卵巢對(duì)于女人來說是非常重要的生殖器官，在日常生活中我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)自己的卵巢呢？首先就要從飲食上來著手，那么，女人常吃什么食物對(duì)卵巢好？女人吃什么保護(hù)卵巢？

1、保護(hù)卵巢吃什么

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

富含維生素C和維生素E的食物

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、如何保護(hù)好卵巢

1、戒煙戒酒

事實(shí)上，抽煙、喝酒本就影響身體的計(jì)劃，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會(huì)嚴(yán)重影響著身體卵巢的計(jì)劃，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)、面色難看、氣色不佳不說，更嚴(yán)重還要導(dǎo)致卵巢萎縮，對(duì)身體計(jì)劃危害極大，后果不堪設(shè)想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機(jī)率，因此，女性朋友應(yīng)多吃含有葉酸的食物來保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時(shí)新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應(yīng)該多吃。

3、經(jīng)期注重補(bǔ)血

女性朋友在生理期間會(huì)流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時(shí)女性的身體會(huì)流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經(jīng)期要注重補(bǔ)血，多吃菠菜、動(dòng)物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補(bǔ)充充足的血，以保證卵子的計(jì)劃。

4、少吃避孕藥

個(gè)別的女性朋友會(huì)有吃避孕藥的需求，而長(zhǎng)期吃避孕藥會(huì)嚴(yán)重影響卵巢的計(jì)劃，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳挠?jì)劃著想，應(yīng)盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著計(jì)劃的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個(gè)非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的計(jì)劃才能夠得到保障。

6、保持充足的功能

給身體一個(gè)平衡的狀態(tài)自然要靜動(dòng)結(jié)合，充足的功能和鍛煉可以令卵巢的計(jì)劃得到很好的保障。女性朋友們平時(shí)可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小功能，都會(huì)對(duì)身體的計(jì)劃以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。