女人對于月經(jīng)是非常熟悉的，因為女人的買個月都有這樣的一個難題，在這樣的一個期間的時候，有的女人的身體是受不了月經(jīng)的傷痛的，所以在月經(jīng)的時候就要注意飲食的調(diào)理了，那么大姨媽來了吃什么好？大姨媽來了吃什么調(diào)理？下面為大家介紹一下吧。

1、大姨媽來了吃什么好

1、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

2、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

3、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

4、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏技巧、抗衰老，還可增強機體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

6、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

2、月經(jīng)期間飲食調(diào)理

從飲食下手補身是不錯的方法，當然凡事都有利有弊，吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經(jīng)期不適，所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點：

第一點，經(jīng)前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經(jīng)前便秘、心煩意亂的問題。

第二點，來月經(jīng)時最好吃些動物肝臟等，能夠保持人體內(nèi)的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經(jīng)血更好地排出，以免淤積在體內(nèi)。

第三點，月經(jīng)過后可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力，幫助女人緩解經(jīng)后眩暈、貧血的問題。