1、生理期吃什么排污血

紅豆黑米粥

黑米200克，紅豆100克，紅棗適量。黑米、紅豆用水泡一晚，紅棗洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：補(bǔ)血益氣，健脾利水，補(bǔ)心安神，潤(rùn)腸通便，很適合經(jīng)期食用。

山藥紫米粥

紫米1杯，黑豆半杯，山藥15克，黑棗5個(gè)，黑芝麻適量。山藥去皮洗凈剁碎，核桃與芝麻放入鍋內(nèi)炒香后攪打成粉，紫米與黑豆泡軟，一起放到鍋里加水煮沸，再放其他材料，攪伴均勻，再煮沸。

作用：經(jīng)期吃可起到健脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、滋陰，增強(qiáng)免疫力的作用。

紅棗八寶粥

大米，糯米，紅棗，蓮子，紅豆，薏仁，綠豆，燕麥各適量。紅豆，薏仁，綠豆用水泡軟，材料洗干凈一起放到電飯鍋里，按下煮粥鍵煮成粥即成。

作用：補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃，生津解毒，補(bǔ)胃益腎，有很好的軟件功效。

2、生理期吃什么比較好

經(jīng)前一周少吃鹽

生理期前一周開始，建議就要調(diào)節(jié)飲食，少吃刺激的食物，飲食不要太咸，否則會(huì)加重充血，令乳房脹痛等等不適更明顯，吃得東西宜清淡，易消化，且要富含營(yíng)養(yǎng)，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多喝水，保持大便通暢。

經(jīng)期別刻意吃甜食

甜食雖然有利于緩解焦慮的情緒，但以經(jīng)期為借口而攝入過量的甜食，容易引起血糖不穩(wěn)定，反而會(huì)加重身體的各種不適感。

別吃刺激的食物

咖啡，冷飲，咖啡，濃茶，酒，過辣，以及一些寒冷的食物等，這些食物在生理期間都不宜食用，否則容易引起月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。

適量的補(bǔ)補(bǔ)血

女性在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃得清淡些，忌過咸，過涼，過辣，過油，過甜，過酸等等食物，也不要暴飲暴食，適量吃些富鐵多的食物，以補(bǔ)充經(jīng)血中流失的鐵質(zhì)，如豬肝，紅棗，菠菜等。