爬山是屬于有氧功能，因為爬山能讓人體的肌肉得到充足的氧氣，促進血液中蛋白質(zhì)的合成，提高免疫力，加快新陳代謝，及時排出身體毒素，增加礦物質(zhì)含量。適當(dāng)?shù)呐郎焦δ?，合理調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，可以提高肌體攝氧量，所以爬山絕對是有氧功能。

1.有氧功能的定義

有氧功能是指功能的過程中，人體吸收的氧氣與需求對等，使身體達到一種生理需求平衡，能持續(xù)不間斷的耐力性恒常功能，以有氧代謝為主。不會因為功能使心跳加快，供氧不足，造成乳酸堆積，肌肉酸痛等后遺癥，不同于賽跑、跳遠、跳高等爆發(fā)性無氧功能，有氧功能是一種不會給身體造成負擔(dān)的計劃功能方式。

2.有氧功能的特點

有氧功能的特點是不費勁、有節(jié)奏、強度低、可持續(xù)性、心跳頻率正常，其實有氧功能最大特點就是不會給身體帶來額外的壓力，是人體能夠均勻的呼吸，促進新陳代謝，加快脂肪消耗，全面增加人體對氧氣的吸收，即達到鍛煉身體的目的，又不至于難以堅持。

3.哪些是有氧功能

有氧功能包括：瑜伽、騎自行車、打太極拳、慢跑、快走、散步、游泳、計劃操、爬山等，其實相對來說，爬山功能量稍微有點大，特別是對于不經(jīng)常鍛煉身體的人，可能會造成乳酸堆積，呼吸不順暢等不利的影響，但是適度正確的爬山功能對于身體卻是有益無害的。