乳房是女性非常重要的部位，平時要注意呵護乳房的計劃，乳房不僅是女性的審美部位，也是哺乳的重要部位，平時的一些飲食和生活習慣可能會導致乳房不適，出現一些疼痛感，那么怎么緩解乳房不適？消除乳房不適有哪些方法？下面為大家介紹。

1、輕松消除乳房不適

1、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑功能員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

2、如何正確保護乳房

近年來，有許多女性被乳房疾病所困擾，而其中多數的乳房疾病是能被預防的，那么具體的預防方法有哪些呢？下面為大家介紹中醫(yī)教女性如何正確保護乳房，供大家了解。

(1)正確穿戴胸罩

胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

(2)沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

(3)適當功能

經常游泳、做俯臥撐、擴胸功能，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

3、女性呵護乳房吃什么

(1)玉米

玉米有促進性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

(2)萵苣

萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養(yǎng)氣血、促進乳房部位營養(yǎng)供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

(3)黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

(4)黑芝麻

黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發(fā)育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

(5)鱷梨

鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。

(6)海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終極消除乳腺增生的隱患。

4、乳房異常的信號

一、乳房疼痛

1、疼痛發(fā)生在哺乳期，呈脹痛或搏動性痛，兼有紅、腫、熱現象，患處變硬，且先期出現乳頭皸裂，這多是乳腺炎。

2、若一側乳房呈間歇性彌漫性鈍痛、串痛，或局限性隱痛、刺痛，且與月經周期和情緒變化有關聯(lián)者，要考慮乳腺上皮增生病。

3、乳腺癌晚期因病灶侵擊神經，可出現乳房劇痛。

此外，女人青春期、經前期、孕期、產后、性生活后以及人流后均可發(fā)生乳房脹痛，這多是生理性疼痛，會自行消失，而不需特殊治療。如果疼痛比較嚴重，持續(xù)時間較長時應及時就診檢查有無其他疾病。

二、乳房腫塊

1、雙乳內同時或相繼出現多個大小不等的圓型結節(jié)樣腫塊，無粘連，多為乳腺囊性增生?。?

2、如腫塊呈結節(jié)狀，質較硬，與皮膚粘連，邊界不清，可能是乳房結核；

3、乳內單個或2—3個小腫塊，界限清楚，表面光滑，活動度大，無疼痛，生長慢者，多是乳腺纖維腺瘤；

4、乳內單個腫塊，與乳頭皮膚不粘連，無疼痛，質地堅硬，界限不清楚，移動度小，生長快者，這是早期乳腺癌特征；繼續(xù)發(fā)展，兼有乳頭內陷，乳房皮膚橘皮樣改變，且有疼痛者，則多進入晚期。

三、乳頭溢液

1、乳頭溢出無色透明液體，多見于更年期、絕經期婦女或乳腺增生患者；

2、乳白色液體，多系非病理的乳汁潴留；

3、黃綠色稠厚膿性液體，多為乳腺導管擴張癥合并慢性炎癥；

4、血性液體，多見于導管內乳頭狀瘤或乳頭狀癌。

如果你發(fā)現自己有上述癥狀，最好立即到醫(yī)院檢查，必要時可通過紅外線乳透、鉬靶X光、乳腺彩超或病理等進行確診。