長壽老人只要一見報(bào)或者被記著采訪放到電視直播，人們就會(huì)特別關(guān)注，現(xiàn)代社會(huì)人們關(guān)注長壽不僅僅是因?yàn)榱w慕別人的長壽，更多的是因?yàn)椴粷M自己的軟件生活。想要長壽，你就必須具備一些以下一些條件：長壽有哪些必備條件？人怎樣才能計(jì)劃長壽？

1、長壽的必備條件

1、人生在于知足

鄧凱說，身邊的樂齡人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負(fù)面的話掛在嘴邊，說得像是這樣悲慘的生活是老年人的必經(jīng)階段一樣。

他說：“我們?cè)谀承┓矫娲_實(shí)輸給年輕人，因?yàn)樗麄兙ν?。但我們還是有優(yōu)勢(shì)的，必需從自己的長處來看，這樣才能增強(qiáng)自信。如果沒信心，我們?cè)趺凑f服雇主聘請(qǐng)我們？”

他也說，缺乏經(jīng)濟(jì)能力的樂齡人士更需要積極做功能，有了計(jì)劃的體魄，可以避免生病，減少醫(yī)療開支，大大減輕生活負(fù)擔(dān)。

除了工作場(chǎng)所，鄧凱最常到的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少三天功能，是鄧凱保持身心計(jì)劃、積極抗老的方法之一。公園也是孩子們玩樂的地方，鄧凱也常帶兒孫們到那里共享天倫。

“人生能有這樣的晚年夫復(fù)何求？人生不在乎你擁有多少，而是看你懂不懂得知足?！?

2、計(jì)劃和經(jīng)濟(jì)能力

十多年前，鄧凱在一家貿(mào)易公司從事期貨、黃金買賣。退休后，他十分抗拒無所事事的日子，于是開始進(jìn)修和從事自己感興趣的工作。目前，他是一名兼 職樂齡導(dǎo)師，經(jīng)常受邀到醫(yī)院、樂齡中心、企業(yè)、安老院等開辦培訓(xùn)課程，宣導(dǎo)退休生活應(yīng)有的正確觀念、保健知識(shí)等，并輔導(dǎo)有需要的年長者。

鄧凱認(rèn)為，要成功步上“長壽之路”，兩個(gè)重要條件是計(jì)劃和經(jīng)濟(jì)能力，維持身心計(jì)劃的生活方式，是重要手段。他在課堂上向年長者講解，隨著老化，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化，應(yīng)多攝取哪些營養(yǎng)，如何調(diào)整心態(tài)等等。

來上課的不只是年長者，當(dāng)中不乏50多歲的中年人士，他們希望在步入樂齡前提早做好準(zhǔn)備。他說，不少年長者退休前準(zhǔn)備不足，結(jié)果到老年時(shí)，不管是在身心上，還是財(cái)務(wù)上，都束手無策。

在經(jīng)濟(jì)上，如果沒有準(zhǔn)備好，就必須管理好。他舉例說，身邊有不少朋友退休后開始投資股票，有些做小生意，但由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，結(jié)果賠上老本?！八麄円呀?jīng)沒工作，錢虧掉了就很難再賺回來。所以要量力而為，能輸?shù)闷鸩抛觥！?

常言道：“養(yǎng)兒防老，兒女多老來不愁吃”，鄧凱卻認(rèn)為，在當(dāng)今社會(huì)，這句話未必合時(shí)宜。生活費(fèi)漲了再漲，兒女自己家庭負(fù)擔(dān)大，父母的醫(yī)療開支令他們雪上加霜。他說：“開支多少取決于病情的嚴(yán)重性，但這是長期性的，長久下去，再大的愛心也會(huì)被沖淡?！?

他認(rèn)為，自己必須有一定的經(jīng)濟(jì)能力，兒女給的錢只能算是額外的，不能說他們不給錢就等于不孝順。

3、生活一定要充實(shí)

過去一年來，鄧凱探訪不少樂齡中心，接觸不少不同階層的年長者，聆聽這些年齡相近的人訴說他們的故事，他感同身受。

鄧凱是家中唯一兒子，母親中風(fēng)13年后去世，醫(yī)療開支負(fù)擔(dān)都落到他的肩上，這些年來母親的病花了他30多萬元，平均每月1500元，日子雖苦但他還是咬緊牙關(guān)撐下去。

秉持“活到老學(xué)到老”的信念，鄧凱退休后加入社區(qū)義務(wù)工作，同時(shí)先后進(jìn)修心理學(xué)和輔導(dǎo)相關(guān)學(xué)位，以便更全面的幫助有需要人士。

談到去年的收獲，他表示很滿足。記者問他今年的計(jì)劃，他說，保持計(jì)劃是主要計(jì)劃，享受人與人之間的溫情也很重要。

他說：“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充實(shí)?！?

和鄧凱談話能直接感受到他無窮的正能量，他從不覺得人老了就不中用，他要活得充實(shí)，能發(fā)揮長處，幫助人能令自己開心，所以過得自在。

對(duì)鄧凱來說，幫助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最燦爛的歲月。

2、計(jì)劃長壽方法

1、遠(yuǎn)離致癌物。

致癌物質(zhì)很危險(xiǎn)，它會(huì)導(dǎo)致癌癥，但是我們可以遠(yuǎn)離他們。常見的有：

戒煙—什么樣的煙，再貴的煙對(duì)你的計(jì)劃都是無益的！所以找個(gè)替換的習(xí)慣把煙戒掉吧！

防嗮—現(xiàn)在我們所處的環(huán)境紫外線很強(qiáng)，所以做好防護(hù)可以防止皮膚癌！

還有很多，其實(shí)大家都知道！只是沒用心生活而已！

2、注意你喝的東西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作！如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了！極端的缺水會(huì)引起肌肉痙攣甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保證喝大量的水！

不要和碳水化合物?，F(xiàn)在很多人習(xí)慣喝可樂，果汁等飲料！但這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們的胰島素上升，特別是女性，患乳腺癌的幾率就會(huì)上升！所以還是少點(diǎn)喝吧！

不要過量進(jìn)食。太多的東西可以造成傷害，無論是食品，飲料，藥物。

3、保持大便通順?？梢苑乐鼓c癌！每天養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣！多吃青菜，粗糧！保證大便的通順！

4、多吃一些抗氧化的東西：

茶，嘗試每天喝5杯綠茶，綠茶對(duì)計(jì)劃有很多好處，減少心臟病發(fā)作和癌癥的機(jī)會(huì)，增加能量和代謝率（對(duì)減肥有好處），抗氧化劑含量高（延緩衰老）

黑巧克力。一塊黑巧克力一天能有益于心臟，心臟和動(dòng)脈可可固體產(chǎn)生有益的影響。黑巧克力有更多的抗氧化劑比其他種類的巧克力。。巧克力也能使你快樂（你不知道的情況下），因?yàn)樗尫艃?nèi)啡肽。

紅葡萄酒，每天喝一杯。紅葡萄酒中含有的物質(zhì)稱為多酚，保持動(dòng)脈壁的彈性，還可以作為抗氧化劑-從而有助于維持計(jì)劃的心臟和減緩老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡爾芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122歲

5、減輕壓力。尋找方法來減少你的壓力和保持平靜，更加平和的心態(tài)可以提高你的壽命。

深呼吸，在你最緊張的時(shí)刻，或?qū)W習(xí)打坐。盡量不要怕。學(xué)會(huì)腹式呼吸！

樂觀的心態(tài)能讓你活到更久！

6、要有生活的目標(biāo)。

不管是退休后還是現(xiàn)在，我們都要有生活的目標(biāo)，比如我現(xiàn)在就是在努力想在百度經(jīng)驗(yàn)里試下自己到底有多少能力！呵呵，對(duì)世界充滿好奇是不老的秘訣！

7、經(jīng)常鍛煉。雖然大多數(shù)人都有相當(dāng)忙碌的生活，但是功能的好處應(yīng)該融入我們每個(gè)人的生活！一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風(fēng)險(xiǎn)！每天30分鐘也可以！

8、終身學(xué)習(xí)，研究表明那些終身學(xué)習(xí)的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識(shí)有關(guān)，也大腦正常運(yùn)行的產(chǎn)物！

9、學(xué)會(huì)感恩！你可以把你所感恩的人或事寫下來！把你擁有的事情列個(gè)表！

當(dāng)你專注于你有什么，你開始吸引更多的好東西進(jìn)入你的生活。吸引力原則哦！你會(huì)活得更長，因?yàn)楦卸髯屇愀械娇鞓贰?

10、制定睡眠時(shí)間表。有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠程序?qū)椭愕纳眢w恢復(fù)活力！如果你超過48小時(shí)沒有睡覺，你可能會(huì)嚴(yán)重影響您的身體和精神計(jì)劃。

11、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策，以幫助你活得更長！

享受生活。拿起一本好書，迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人，往往是不容易得老人癡呆癥！

12、每天使用牙線。細(xì)菌生活在你的牙齒可能會(huì)影響你的心臟！計(jì)劃也會(huì)受到威脅！

13、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲，看喜劇。什么都讓你笑，笑一笑十年少！