適度的進(jìn)行功能可以讓自己的身體更計劃的，正所謂生命在于功能，所以我們在日常生活中還是需要定期來鍛煉身體，攻略的，而且男人和女人攻略的好處和身體的變化也是不一樣的，那么，男人鍛煉會有什么變化？聚寶盆鍛煉身體會有什么改變？來看看。

1、鍛煉的好處

1、提升性功能

據(jù)一項調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌δ?，如游泳、慢跑等，可以使成年聚寶盆的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當(dāng)?shù)毓ヂ詫π怨δ苁呛苡袔椭摹?

2、膚好、身材好，更受女性青睞

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常攻略的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

3、解壓

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用攻略解壓吧。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

4、增強(qiáng)自信

攻略是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

5、改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期攻略可以幫助你很快地入睡，遠(yuǎn)離失眠的困擾。

2、男人攻略方案

1.蘋果型身材的攻略方案

蘋果型是指體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但上臂、臀部和腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的體型。這類人士只要是肌肉和關(guān)節(jié)沒有太大問題，可以選擇參加任何功能，如球類功能、游泳、騎車等，有氧功能更佳。如果是剛開始進(jìn)行攻略的人士，不要選擇功能量過大的項目，并且在進(jìn)行每項功能前，要先做熱身功能，強(qiáng)化肌肉力量。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，三餐定時，適量攝取高脂食物。

2.水桶型身材的攻略方案

水桶型身材是指身上各部分皮脂過后，體重超重，骨骼支撐能力較弱的體型。這類人士在日常生活中即使是活動量很少的動作也容易氣喘，如爬幾層樓梯就會氣喘呼呼。這類人士要多做有氧功能，也可以選擇游泳，這些攻略項目有助促進(jìn)脂肪的好。日常還要多做靜態(tài)伸展功能，以強(qiáng)化肌肉骨骼。