每個女性朋友都希望自己能擁有紅潤緊致的肌膚，但是現(xiàn)實生活中，有很多女性朋友因為生活習(xí)慣飲食不規(guī)律，漸漸的，人們的其實變得非常的不好，所以女性怎么促進血液循環(huán)呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性促進血液循環(huán)

1、吃奶酪保持好心情

皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪!

2、勤梳頭激活氣血運行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。睡好覺、常功能能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補氣血

喜歡中醫(yī)方式補養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補到多余熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅!

5、促進血液循環(huán)三招簡單功能

招式一：金魚擺動，促進腸胃蠕動

2、冬季軟件妙招

一、冬季生活作息篇

中醫(yī)上講究人的情治、行為，必須要跟上四季的變化，才能正確軟件。而四氣，則是指與四季相關(guān)的氣，是因應(yīng)天序的，應(yīng)順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的原則。一般冬天因較寒冷，陰氣因而會滋長，在軟件方面適宜避寒就溫，驅(qū)逐寒氣，否則來年的春天則有易生病的危機。冬季人體的陽氣應(yīng)順應(yīng)自然界的轉(zhuǎn)化，講究潛藏于身體內(nèi)部，以斂陰護陽為根本。所以冬季生活作息方面，應(yīng)該是早睡晚起，而非早睡早起，并保證充足的睡眠，等待日光再起身，以免受到寒氣的侵犯，才有利于陽氣潛藏于身體內(nèi)。必須注意保暖及適宜的進補，以驅(qū)去寒氣使身體溫暖。個人情緒方面，則應(yīng)保持平穩(wěn)為佳，避免過度激動的情緒表現(xiàn)，因為情緒過于激烈，對保持身體的陽氣方面有負面的影響作用。而在冬天，日常生活禁忌則為，注重不可過度開泄自己的皮膚，因這樣溫暖的陽氣會容易被寒冷的外界所奪走。衣著方面要講究適度保暖，衣著不可過于單薄或過于厚重都是不好。若衣著過于單薄，人處的室溫過低，人就易耗陽氣，相對的也易感冒，但衣著如果過于厚重，人處的室溫過高，則身體會有開泄現(xiàn)象，陽氣則易于溢出，外界的寒邪則易于侵入。

保暖對于冬天來講是特別重要的，因為保持身體溫暖才能避免身體被外界侵犯，不致造成免疫力下降，感冒、感染或呼吸道特別敏感的現(xiàn)象，若是有咳嗽現(xiàn)象，更是常會久咳不愈，或是蔓延惡化成支氣管炎。所以冬天，平時就應(yīng)注意呼吸道的保暖，由口腔至氣管、胸腔肺部，采取加強保暖的措施，如可戴口罩、圍巾、多喝溫開水保持呼吸道溫潤等，都是很好的保健之道。女性還要特別注意腰腹部的保暖，尤其在經(jīng)期，此時保持血液的循環(huán)通暢十分重要，可以減少許多經(jīng)期不適的現(xiàn)象，經(jīng)期時也因血液會集中在腰腹部位，平時有手腳冰冷狀況的女性也要更注意手腳的保暖措施，可以戴手套或多穿長一點或厚一點的襪子，及睡前用熱水泡腳，可以達到很好的溫暖足部的效果。值得注意的事，若泡腳效果要好，必須將腳浸至高于小腿的中間部位以上，因為小腿的內(nèi)側(cè)下端有一個名為三陰交的穴位，對促進足部的血液循環(huán)很有幫助，而在泡腳時也可加入一些生姜或酒作輔助，將使促進足部循環(huán)的效果更加顯著。

二、冬季聰明中藥進補篇

冬季進補是一般最為大家所熟悉采用的冬季軟件方式?？墒嵌镜倪M補究竟該補什么中藥材?進補原則是什么?有沒有特殊的注意事項?還是只是一昧吃入燥熱的補藥都有效果?而因應(yīng)臺灣冬季常下雨的濕冷氣候，進補時又該如何加以調(diào)養(yǎng)去濕氣的效果?現(xiàn)代人一般來說，因長期缺乏功能及調(diào)養(yǎng)的虛性體質(zhì)，在進補時又真能吸收這許多所謂大補的中藥材功效嗎?中醫(yī)師為我們提供了符合中醫(yī)軟件原則的適宜冬季軟件進補藥方。

現(xiàn)代人因夏季常處寒冷空調(diào)下，長期以來身體失去因應(yīng)外界氣候調(diào)節(jié)體溫的能力，加以功能的頻率稀少，多成了虛性的體質(zhì)。而進補有分熱補、溫補、涼補三方面。若是體質(zhì)呈虛性狀態(tài)的人，不宜常采熱補形式，如一般所謂的燥熱補湯：如十全大補湯、人參湯、四物湯等等，會容易造成身體的燥熱現(xiàn)象。這時冬季宜由溫補下手，在立冬之初，就可進行溫補的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，以溫補進行一陣子，養(yǎng)成溫暖的體質(zhì)之后，在偶以加上熱補之保養(yǎng)功效才是較為適當?shù)牡谋＝×挤?。而在一般溫補的藥材之中，中醫(yī)師很推薦一帖首烏八寶雞湯日常作為調(diào)養(yǎng)之用。

《首烏八寶雞湯》

主要材料：

1.當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白術(shù)三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢。另加何首烏三錢、枸杞五錢、肉從蓉三錢、黑豆適量

2.烏骨雞一只約三斤或豬大骨半斤

3.生姜、米酒、鹽等適量

制備方法：

1.將大骨燙過洗凈和八珍湯藥材置鍋內(nèi)，加水十碗，離開時以小火熬約四十分鐘后過濾取湯汁備用。

2.烏骨雞內(nèi)臟洗凈入瓦鍋，倒入上述湯汁，再加適量水以淹雞為度

3.瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟

食材功效：

八珍：氣血兩虛、脾胃不和者。首烏;補益精血、固腎烏須發(fā)。從蓉：補腎陽、益經(jīng)血、潤腸通便。枸杞：補肝腎、益精血、明目。黑豆：駐顏、明目、烏發(fā)。

主要療效：

調(diào)補氣血，適于長期貧血，面色萎黃、頭暈倦怠、冬天手腳冰冷、須發(fā)早白者。

一般來說，體質(zhì)虛者因脾胃功能不佳，長期下來腸胃的吸收功能不好，導(dǎo)致吃進的食物無法好好吸收，成為人體的精微物質(zhì)，外在氣候如下雨濕邪，濕氣也較無法有利排出，所以調(diào)養(yǎng)上，亦須先調(diào)理好脾胃體質(zhì)，才能正?；梭w的吸收運化功能，將有利后續(xù)的進補動作。而一般來說，調(diào)理脾胃最簡單可以四神湯為代表，是一帖十分簡單有效果的計劃。而在去濕方面，紅豆薏仁蛤蜊冬瓜都有效果，但要注意為了去濕，綠茶虛寒者不宜常飲為佳，因為綠茶雖含有豐富之兒茶素及抗氧化及利尿的作用，但若長期引用下來，會導(dǎo)致體質(zhì)成虛寒，這是綠茶的性味所引致的，在服用時必須一并考慮。

黃耆是很好的補氣藥材，平時可加入補藥中服用，但要注意感冒時不可服用，以免將邪氣內(nèi)斂，反收閉門留寇之憂，對身體有反效果。其他如冬蟲夏草、山藥、桂圓、首烏、枸杞、黃精，是很適合冬天服用的進補藥材。

三、冬季飲食茶飲篇

冬季飲食方面，規(guī)則遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，虛者補之、寒者溫之的古訓(xùn)，由四季變化來調(diào)節(jié)飲食的內(nèi)容。在《飲膳正要》中有記載：“…冬氣寒，宜食黍以熱氣治其寒”。所以冬季日常應(yīng)少食生冷，但也不宜燥熱，應(yīng)多食用一些滋陰潛陽、熱量稍高的飲食為主，也要多吃蔬菜以確保維生素的補充，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。如體質(zhì)太燥熱欲生津液，則宜多食甘潤生津的果蔬、冰糖。

茶飲方面，中醫(yī)師推薦一帖溫經(jīng)飲，很適合平時體質(zhì)虛寒導(dǎo)致經(jīng)血失調(diào)的女性飲用，另有姜茶飲予體質(zhì)寒涼者日常保健服用，麥門參須茶生津補氣，桂圓紅棗人參茶則可補氣養(yǎng)血。

《姜茶飲》

材料：川芍五分、姜片三錢、黑糖適量

沖泡法：生姜片加上紅糖及川芎一起放入悶燒杯或保溫杯，以熱水500