平時(shí)有很多人都特別喜歡吃零食，現(xiàn)在零食種類比較多，有的人是餓的時(shí)候會(huì)吃零食，不少產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到餓所以家里也會(huì)常備一些零食，有的零食是不是和產(chǎn)后媽媽食用的要注意，那順產(chǎn)后可以吃什么零食？哪些零食適合順產(chǎn)后食用？

1、糕點(diǎn)類

糕點(diǎn)類的零食大多含有一定的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能解饞又能飽肚，再加上不同的糕點(diǎn)類還能提供其他需要的營(yíng)養(yǎng)，作為順產(chǎn)后媽媽們的零食，再合適不過(guò)了。

比如紫薯糕點(diǎn)含有大量纖維素，營(yíng)養(yǎng)很豐富，還能抗癌、通便；紅豆沙不僅能提供能量，還能滋補(bǔ)氣血等。

2、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類零食通常都含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、亞麻酸、磷脂等，對(duì)順產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)以及心臟、血管、大腦的疾病預(yù)防都有好處。

3、海鮮類

海鮮類零食如魷魚(yú)絲等都含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，對(duì)順產(chǎn)后媽媽的骨骼發(fā)育和造血都十分有益。

4、乳制品

乳類制品是營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)全面豐富的一類食品，富含蛋白質(zhì)和鈣，且易吸收，順產(chǎn)后媽媽可以多吃喲。

5、順產(chǎn)后宮縮注意事項(xiàng)

1.避免勞累

順產(chǎn)后走太多路或者搬重物等都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹部用力，引起宮縮，所以順產(chǎn)后的媽媽一定要避免勞累，以減少宮縮產(chǎn)生的疼痛

2.保持心情愉快

順產(chǎn)后愉快的心情有利于身體的恢復(fù)與放松，反之負(fù)面的壓力積存容易導(dǎo)致腹部變硬，引起宮縮痛。

3.防止著涼

順產(chǎn)后媽媽在空調(diào)房中最好也穿上襪子，蓋上毯子，下肢和腰部受涼很容易引起宮縮，產(chǎn)生疼痛，所以要注意防止著涼才好。