現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，男女愈發(fā)平等，女性也逐漸走向工作崗位，但久坐辦公室也不是什么好事，尤其是年輕女性，長(zhǎng)期久坐辦公室還要面對(duì)很多電腦的輻射，對(duì)女性皮膚的傷害是首先的，那么女性長(zhǎng)期久坐有哪些危害？長(zhǎng)期久坐的女性該采取什么保健方法？

1、女性長(zhǎng)期久坐危害

1、女人久坐易長(zhǎng)皺紋

久坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)，會(huì)使血液循環(huán)不順暢，皮膚也會(huì)隨之變差，這個(gè)時(shí)候皺紋就會(huì)慢慢增多。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來(lái)更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕

久坐加上缺乏功能，常常會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，下腹腔以及盆腔血液循環(huán)不順暢，容易造成卵巢供血不足而缺氧，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不暢通；更有長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯容易導(dǎo)致不孕的。

3、女人久坐易長(zhǎng)斑

女性久坐不動(dòng)的姿勢(shì)容易使身體內(nèi)部氣血發(fā)生瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會(huì)導(dǎo)致血停滯在皮膚表面而形成的色斑。所以女性應(yīng)該在辦公室里應(yīng)該備著一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，以及在辦公桌上放一盆吸收輻射的仙人掌。

4、女人久坐易毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，久坐面對(duì)電腦會(huì)使面部細(xì)小的毛孔都被灰塵微粒堵塞住，皮膚為了呼吸，只能讓毛孔越變?cè)酱?。工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)。

5、長(zhǎng)期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥

由于長(zhǎng)時(shí)期坐著，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能夠讓經(jīng)血順暢地流下來(lái)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再加上長(zhǎng)時(shí)積壓就會(huì)變成形成腫塊，進(jìn)而會(huì)引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、同房痛和不孕等癥狀，部分患者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時(shí)到醫(yī)院診治。

6、長(zhǎng)期久坐易患上宮頸癌

長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)使女性的盆腔容易充血，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著女性私處不能很好地透氣，這兩方面的原因綜合起來(lái)宮頸就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

要保護(hù)好宮頸，首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。平時(shí)注意隔段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)一下，以緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的影響，同時(shí)讓宮頸透透氣。

2、長(zhǎng)期久坐保健方法

1、保證腿的自由

在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，最好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來(lái)抬高腳部讓自己的腿更舒服。

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。

特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。

2、多吃海藻、根莖類(lèi)食物

久坐缺乏全身功能，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類(lèi)、地

下根(莖)類(lèi)食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的軟件纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附

帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

3、吃點(diǎn)水果和酸奶

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋(píng)果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。

另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

特別建議：據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。