每天我們的身體都需要睡覺的，而睡眠是人體必不可少的一種“營養(yǎng)”，而一些不好的睡眠習慣，會讓人的睡眠質量大大下降，還會威脅到我們的身體計劃，那么不正確的睡覺方式有哪些？來看看，有哪些睡覺姿勢不正確會影響計劃，一定要避免哦！

1、不正確的睡覺姿勢

1.強大嘴巴呼吸

可能已經(jīng)你原本就不想要張口呼吸呼吸的，但已經(jīng)睡著后的你也無法控制自己的行為，漸漸的張開嘴巴，不自覺的使用嘴巴呼吸起來，然而，閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，張口呼吸很容易將灰塵吸入，會刺激到氣管、肺及肋部，而鼻毛可以阻擋部分灰塵，更有益計劃。

2.睡覺流口水

同樣是睡著后無法自控的行為，很多人認為睡覺流口水說明你睡得很香，其實并非如此，這很可能與你不良的睡眠姿勢，與是身體十分疲勞、用腦過度引起的，另外，口腔疾病，以及脾胃失調(diào)，胃不和則臥不安，均可造成流口水，是一種疾病的表現(xiàn)。

3.枕頭太高

太低的枕頭，容易造成“落枕”，或者會引起過多的血液流入至腦部，讓人在第二天醒來后，出現(xiàn)頭發(fā)漲、眼浮腫的表現(xiàn)；而睡覺的枕頭太高，會影響呼吸道暢通，讓人容易打呼嚕，而且，容易引起頸部不適或駝背。枕頭高度以以8-12厘米為宜。

4.手當枕頭睡

長時間睡在手臂上，會影響血液循環(huán)，讓人出現(xiàn)上肢麻木酸痛感，同時，你可能不知道，經(jīng)常枕著手臂睡覺，會升高腹內(nèi)壓力，時間一久還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。

5.趴著睡覺

不管是午間時間匆忙，而趴在辦公桌上睡覺，還是夜間在床上時趴著睡覺，這樣的睡眠姿勢不利計劃，會造成血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花等缺氧的癥狀，同時，壓迫了心臟及乳房，也會形成一定的傷害。

6.蒙頭睡覺

尤其在冬天后，天氣變冷，很多女生都會蒙頭睡覺，可能會給你帶來許多的安全感，但是，被子里的二氧化碳濃度大大上升，再吸入這樣的氣體，對大腦危害極大，不僅會導致缺氧，還會引起噩夢，會讓人越睡越累。

2、睡不好如何調(diào)理

1.晚飯少吃

晚餐最好在每天的20點前結束，同時，要控制食物的攝入，避免吃太多增加腸胃負擔，對周圍器官造成壓迫，而這些都會造成晚間多夢甚至失眠等狀況。

2.心煩時，不如做些其他事

與其在床上輾轉反側，不如起來做些其他的小事物，比如看看書，做些喜歡的工作等等，這樣反而會讓你覺得疲勞而感到睡意，但注意不要看有趣的電視節(jié)目，會讓人更加興奮，影響睡眠質量。

3.打造溫潤小環(huán)境

睡覺是一個自然的過程，越是強迫自己入睡就越難睡著，可以試著在睡前2小時在戶外散步或是，泡個熱水浴，放松你的精神，更快進入睡眠。

4.吃些助眠的食物

臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，可以補心益腦、養(yǎng)血安神；或者用50克左右的蜂蜜，加些溫開水沖泡，每晚睡前服用，可以補中益氣、安五臟、改善失眠療效顯著。