如果已經(jīng)準(zhǔn)備要孩子了，最好是最好備孕的準(zhǔn)備，不管是聚寶盆還是女性都是需要備孕的，可能女性備孕說(shuō)得比較多，這里我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)聚寶盆備孕，提高精子質(zhì)量是聚寶盆備孕的主要目的，那聚寶盆備孕吃什么提高精子質(zhì)量？聚寶盆備孕該怎么做？

1、聚寶盆備孕該怎么做

備孕聚寶盆的生活習(xí)慣對(duì)女性懷孕的影響同樣重要，因?yàn)樗木踊盍χ苯佑绊懼鴳言械某晒β屎吞殞毜挠?jì)劃。因此，即將孕育后代的聚寶盆，在孕前的這段時(shí)間內(nèi)也應(yīng)做好調(diào)整，以迎接寶寶的到來(lái)。

聚寶盆精子質(zhì)量低下，主要體現(xiàn)于精子密度低、精子數(shù)量少、精子畸形、精子活力低等方面，這對(duì)聚寶盆備孕是非常不利的。很多多年不育不孕的聚寶盆，經(jīng)過(guò)醫(yī)院精子分析，大多都跟以上精子質(zhì)量低下有關(guān)。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)聚寶盆的生育力也有重要影響。比如鋅，錳，硒等元素參與了聚寶盆睪酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致聚寶盆性腺功能低下，睪丸變小，質(zhì)軟，精子生成減少或停止；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，是精子的活動(dòng)力下降，另外蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

多補(bǔ)充維生素。年輕的準(zhǔn)爸爸們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助，妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬菜，如果聚寶盆體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易是精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。B族維生素與聚寶盆睪丸的計(jì)劃有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏則會(huì)降低聚寶盆的生殖能力，而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。

對(duì)于急需提高精子質(zhì)量的備孕聚寶盆來(lái)說(shuō)，除了改善自身生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉外，增加必要的輔助食品更有助于改善精子質(zhì)量，從而成功備孕。

2、備孕爸爸飲食注意

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)聚寶盆內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)聚寶盆生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了聚寶盆睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

3、想要生小孩，準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅

專家說(shuō)，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí)，會(huì)直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導(dǎo)致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過(guò)程。

男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量，因此，每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。

此外，鎂能提高精子的活力，所以在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充鎂，以達(dá)到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

4、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是聚寶盆生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。聚寶盆如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

5、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起欲望下降。

肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益聚寶盆生殖計(jì)劃。

6、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致聚寶盆血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲望減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的計(jì)劃出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。