對(duì)于老年人來說，操勞了一輩子，到了晚年的時(shí)候，肯定是希望自己能度過一個(gè)計(jì)劃安詳?shù)睦夏?，那你們知道老年人如何做才能安詳?shù)亩冗^一個(gè)晚年呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下度過計(jì)劃安詳?shù)睦夏甑姆椒ā?

1、度過計(jì)劃安詳?shù)睦夏?/h3>

1、少喝酒。人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。

2、不吸煙。進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。

3、保持鍛煉。每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的功能量。

4、態(tài)度積極。從哲理的角度來講，老年與兒提時(shí)代一樣，是生命中的一個(gè)階段，并不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更計(jì)劃，更有意義。

5、吃好。進(jìn)入老年后，因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充。

6、減輕自己的壓力。進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力對(duì)已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)會(huì)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

7、健腦。許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒?dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。

8、陶冶情操。老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì)，其中之一就是比較充裕的時(shí)間。在這個(gè)年齡段的人可以拿出一些時(shí)間做自己年輕時(shí)沒有時(shí)間但又十分想做的事情，如學(xué)畫畫，學(xué)一種樂器，學(xué)一門新的語言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開始學(xué)的新東西。由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對(duì)改善老年人的心境十分有好處。

9、“計(jì)劃經(jīng)濟(jì)”。由于步入老年的人不再是“積極的創(chuàng)收者”，所以需要提前計(jì)劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自然而樂了。

10、加強(qiáng)與人交往。不少研究結(jié)果表明，許多計(jì)劃長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關(guān)系對(duì)長壽也有著積極的作用。

2、老人軟件的禁忌

一忌：坐的時(shí)間過長

坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時(shí)間做太長也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌：站的時(shí)間過長

生命在于功能。老年人通過動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導(dǎo)致疾病。

三忌：用眼時(shí)間過長

老年人看用眼時(shí)間太長就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)看報(bào)，看電影電視。

四忌：躺的時(shí)間過長

要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人計(jì)劃有益，久睡則身體發(fā)軟。

五忌：安靜時(shí)間過長

過分無聊、寂寞、安靜、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致計(jì)劃狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?，以增進(jìn)身心計(jì)劃。