喝水是每個人的日常，但并不是每個人都會正確科學喝水，大家都想要喝水喝得計劃、科學，那么我們今天就來聊一下我們該如何科學計劃的喝水才能有利于身體計劃，那么我們究竟喝什么水才是最計劃的？喝水的時候該如何挑選喝什么水？

1、水的種類

1、蒸餾水：通過特定蒸餾設備使水汽化，再經冷凝液化收集制得的飲用水。

2、凈水：電導約在50～150μs·cm－1范圍，細菌指標與純凈水要求相同。一般采用進口納濾膜處理，脫鹽率約為80%，目前尚未有國家標準，但已有一些地方標準出臺(如上海)。

3、保健水：根據市場的發(fā)展和要求，在純凈水的基礎上加入天然薄荷香精、菊花、茶濃縮液經科學配制而成。

其他：適合某些病人治療的飲用水，如堿性水(pH值8.5左右)、離子水(在純凈水基礎上再注入微量元素，類似于礦泉水，但成本較高)、富氧水(水中的含氧含量比一般飲料中高)等。

4、自來水：一般取江、河、湖、泊或地下水源，經加藥，自流砂過濾、殺菌后經泵送至管網，除混濁度、化學耗氧量、細菌等指標有所改善外，其余指標基本沒有變化。

5、純凈水：是用一級或二級反滲透膜法處理后的水，其電導率要求在10μs·cm－1，對細菌指標、化學耗氧量、pH值及其他指標均有一定的要求，現已有GB17323—1998國家純凈飲用水標準執(zhí)行。

6、礦泉水：對礦泉水的處理，主要是去除其懸浮雜質、有機物，并予以殺菌，部分礦泉水源還需去除其部分硬度和堿度，調節(jié)至合理的含量。

7、山泉水：取自地下約100米的水，沒有任何污染，一般采用進口卷式超濾處理，該水最大優(yōu)點是既保持了水中的營養(yǎng)成分，又去除了細菌、有機物等雜質。

2、應該選喝什么水

(1)礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦

物質微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應選擇正宗品牌水飲用。

(2)純凈水(蒸餾水、太空水)，把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都沒有了，長此以往，可能會有潛在危害。用于泡茶飲用，保持茶水口感好，但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

(3)再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水，已經細菌等35項監(jiān)測，但經過水管網及水箱到水龍頭的水，最好還是使用簡便、經濟的活性炭凈化器再過濾后使用。

日常用水也應注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用(但不宜超過一天)。儲存3天以上的老化舊水，其分子結構受不到撞擊而變形，不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘，不要煮沸過久，水不開或煮沸過久都不好，反復煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。

因此，專家建議，從計劃的角度來看，一般喝30℃以下的溫開水最好。

3、計劃小貼士

1、——成年人日飲8杯水

人體計劃要講究心理平衡和生理平衡，而生理平衡，包括人體的營養(yǎng)平衡、酸堿平衡、電解質平衡等，其中保持人體每日水平衡非常重要。一般每日攝入的水與消耗掉的水應接近人體體重變化。因此水營養(yǎng)學家建議，保證人體每天的飲水量，每個成年人每天要養(yǎng)成飲7―8杯水的習慣(每杯平均300毫升，[注 ]一般的易拉罐飲料是350毫升)。

2、飲桶裝水“三注意”

注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易產生藻類，滋生細菌，導致菌落總數超標。注意嚴防假冒灌裝水，消費者一定要到正規(guī)的送水點購買桶裝水。注意桶裝水開封之后要在一周內用完。

4、水的簡介

1、自來水

專家一：加氯消毒后的自來水中含有13種鹵代烴等有害物質，而將有害物質降低到安全范圍，燒開水不失為一個好方法。但是當水溫剛剛達到攝氏100時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過了國家標準；而沸騰3分鐘后，這兩種物質則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標準以內。如果讓水繼續(xù)沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發(fā)性的物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。

專家二：燒開水以煮沸5分鐘最佳，這段時間能很充分地將細菌和細菌芽孢徹底消滅。

綜合可知：燒開水的時間并不是越長越好，在3到5分鐘最適合。

凈水器處理后的凈水

目前在市場上銷售的凈水器大多采用紫外線照射、逆滲透、蒸餾、活性炭過濾、微孔陶瓷、中性纖維濾膜濾除方式來凈水。從原理上說，這些濾除方式都具有一定的凈水功能，但一種濾除方式很難同時具有上述五種凈水器功能。

因此，只有集各種方式所長，才能完善凈水器的凈水功能，而目前市場上銷售最火的恰恰是結構最簡單的活性炭凈水器。這種凈水器去除微生物的效果較差，且長時間使用后效果更弱，濾后的殘渣積存在活性炭里，若不更換濾芯便滋生大量細菌，反而對水質造成再次污染。

綜合可知：凈水器市場尚不規(guī)范，必須謹慎選擇品牌過硬、凈水方式合理的凈水器。

2、礦泉水

如果你要買瓶裝水，最好買天然礦泉水，因為它最接近上述計劃水的準則。但是某些品牌的礦泉水，由于其水源中含有溴離子，如果在生產工藝中采用臭氧消毒，則溴離子在臭氧作用下，有可能與水中微量有機物反應生成溴仿等有害物質；如果沒有適當的后續(xù)工藝，則可能導致此種瓶裝礦泉水中溴仿超標。

綜合可知：在購買瓶裝礦泉水之前，不僅要看外觀(如有無沉淀物、懸浮物顏色等)，更要看看水中是否含有溴離子，品牌選擇也是重點。

3、純水

市售純水(包括蒸餾水)所用的水源多為自來水，而自來水因加氯消毒已存在一定量的揮發(fā)性鹵代烴。揮發(fā)性鹵代烴為致癌、致突變物。

純水作為一種人工軟化的水，不含鈣、鎂，總溶解性固體也很低，偏酸性，飲用它并不利于計劃。經軟化的、不含任何保護作用的礦物質的純水(或稱脫鹽水)，這種軟水中任何有害物質的作用都會被放大，軟水中少量的有害物質，就會比硬水中同等量的有害物質對我們的計劃產生更有害、更消極的作用。

綜合可知：日常喝純水，要注意多吃水果蔬菜，以補充必要的微量元素。