不少人一到冬季的時(shí)候，就容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，非常怕冷，特別是一些女性，到冬季還有可能出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，需要及時(shí)的調(diào)理，增強(qiáng)身體的抵抗力，避免手腳冰冷的情況，那么冬季手腳冰冷是什么原因？女性冬天手腳冰冷怎么辦？

1、手腳冰冷的原因

1、經(jīng)量過多導(dǎo)致手腳冰冷

女性有月經(jīng)、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

2、不愛活動(dòng)，代謝低下導(dǎo)致手腳冰冷

現(xiàn)代人由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動(dòng)，代謝低下容易造成手腳冰冷，另外工作過度緊張，心理壓力過大，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，也是造成手腳冰冷的原因。

3、微量元素缺乏導(dǎo)致手腳冰冷

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。

4、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致手腳冰冷

日常營(yíng)養(yǎng)不均衡，挑食偏食，或者因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不良，容易低血壓或低血糖，血液循環(huán)不佳，加上疲勞、身體衰弱、下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)等，就會(huì)手腳冰冷。

5、體質(zhì)虛弱，陽(yáng)虛不足導(dǎo)致手腳冰冷

中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一體，陽(yáng)者屬溫屬熱，主動(dòng)，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽(yáng)虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。

6、其他原因?qū)е率帜_冰冷

冬天穿的衣服不夠多、長(zhǎng)期待在冷氣房之類的地方，或者天冷太冷都是造成手腳冰冷的原因。

2、如何克服手腳冰冷

1、桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

2、勤功能、甩手

早上起來可以做做簡(jiǎn)單的功能，比如健走，平時(shí)也可以試一試爬樓梯、原地跳躍等功能，工作一段時(shí)間后最好站起來走一走、踏踏步，工作時(shí)也可以適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳趾，周末可以騎單車、爬山等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖起來。但不可功能過度，高強(qiáng)度的功能，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

5、其他克服手腳冰冷的方法

平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和含煙堿酸的食物；冬天不要因?yàn)樽非箫L(fēng)度而忽視了保暖，該穿的時(shí)候還是要多穿衣服，特別是來月經(jīng)的女性；不要偏食和過度減肥。

3、暖身的藥膳茶飲

1、加味十全藥膳排骨湯

材料：當(dāng)歸、川芎、肉桂、熟地各兩錢、白芍、黨蔘、枸杞、白術(shù)、伏苓各3錢、黃耆、炙甘草各1錢、黑棗5個(gè)、排骨500克、鹽適量。

作法：

1.將藥材洗凈，放入鍋內(nèi)煮1小時(shí)。

2.將排骨洗凈切塊，入沸水中川燙后撈起備用。

3.將排骨放入熬煮過的藥湯內(nèi)，再熬煮1小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：大補(bǔ)氣血，預(yù)防冬天手足冰冷及增加免疫力。

2、參桂紅棗茶

材料：人參2公克、桂圓6公克、紅棗5枚。

作法：將所有材料與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮5鐘即可。

功效：補(bǔ)氣暖身，滋養(yǎng)氣血。

3、丹姜活血茶

材料：丹參12公克、生姜3片、紅糖5公克。

作法：將丹參、生姜與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮3鐘，再放入紅糖即可。

功效：活血養(yǎng)血，通絡(luò)暖身。