我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，生活中有很多月經不調的女性，經常會出現(xiàn)月經量少的癥狀，那針對于月經不調的女性朋友來說，有哪些方法能調理她們的身體呢？估計很多人都還不知道，其實生活中有很多食物是適合月經量少的人吃得，下面，給大家具體介紹一下最適合月經量少的人吃的食物。

1、月經量少吃什么好

對于月經量少的女性朋友來說，最應該做的事情就是補鐵，所以平時要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，還要多吃一些能滋補身體的食物，我們生活中滋補和含鐵的食物有很多，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜等等。生活中食物的種類有很多，從豆類的食物出發(fā)，有小麥、玉米、以及糯米等。從水果類出發(fā)，有橘子、石榴、桃子等等。從蔬菜的角度出發(fā)，有卷心菜、菠菜、芹菜等等。

2、月經量少不能吃什么

對于經量少的女性朋友來說，在飲食上也是有很多禁忌的，有的食物最好要少吃，甚至還是不要吃，估計很多人應該了解一點，但是不是非常的全面，比如月經量少的女性不能吃辛辣刺激的食物，同樣也不能吃油膩的食物，不僅對身體不好，還會造成消化不良，還有就是不能吃冰涼的食物。

3、月經量少的食譜

當歸大棗雞蛋湯非常的適合月經量少的人吃，通過這個名字就能知道湯里面含有的食材，有當歸、大棗、雞蛋等等。平時可以多喝一些這樣的湯，能起到養(yǎng)顏活血、健脾益氣的作用。非常的適合女性朋友補身體的時候喝。