睡覺(jué)失眠是很多人都有過(guò)的狀況，導(dǎo)致失眠的原因也有很多，在睡覺(jué)之前要注意飲食和一些生活習(xí)慣，避免失眠情況的出現(xiàn)，失眠是比較難受的，需要及時(shí)的緩解，避免長(zhǎng)期失眠，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠？怎么樣治療失眠？下面為大家介紹。

1、導(dǎo)致失眠的因素

經(jīng)常失眠是什么原因一：因?yàn)樯眢w疾病造成失眠

有些人由于病痛的折磨夜間往往無(wú)法入睡，容易導(dǎo)致失眠的疾病包括潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

經(jīng)常失眠是什么原因二：環(huán)境因素導(dǎo)致失眠

環(huán)境的改變也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素，有些人對(duì)于環(huán)境的改變非常敏感，一旦是環(huán)境發(fā)生改變往往就難以入睡，比如乘車(chē)、坐船、坐飛機(jī)等。

還有就是我們睡覺(jué)的環(huán)境太過(guò)嘈雜，太過(guò)陌生也會(huì)導(dǎo)致一些失眠的情況發(fā)生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。

經(jīng)常失眠是什么原因三：心理和精神因素導(dǎo)致失眠

容易導(dǎo)致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、社會(huì)環(huán)境的變化和未遂的心愿等也是導(dǎo)致失眠的不能忽視的因素。

經(jīng)常失眠是什么原因四：服用藥物和其他物質(zhì)引起失眠

服用能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)興奮的藥物是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時(shí)如果長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦是停用也會(huì)產(chǎn)生失眠。

經(jīng)常失眠是什么原因五：長(zhǎng)期飲用能夠興奮神經(jīng)的飲料等

茶、咖啡、可樂(lè)等飲料含有大量的能夠興奮神經(jīng)的成分-咖啡堿，晚上飲用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

經(jīng)常失眠是什么原因六：對(duì)失眠恐懼也會(huì)導(dǎo)致失眠

很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠會(huì)睡覺(jué)產(chǎn)生了一些害怕情緒，還沒(méi)有入睡，就開(kāi)始擔(dān)心失眠怎么辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。這種情況下就會(huì)倒是對(duì)失眠過(guò)分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導(dǎo)致失眠。

2、這樣做可以趕走失眠

一、睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)

在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

二、失眠不要補(bǔ)覺(jué)

如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

三、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。

四、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣

睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

五、失眠患者睡前不飲酒

一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。

3、失眠的食譜

(1)銀耳蓮子湯

材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

做法：

1、銀耳用清水泡開(kāi)，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。

2、蓮子需要中間無(wú)芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過(guò)程中間不可加水。

4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開(kāi)火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開(kāi)后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

5、蓮子易熟稍后放入，開(kāi)鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。計(jì)劃人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

(2)小麥紅棗豬腦湯

材料：豬腦100克，小麥30克，棗（干）20克，白砂糖20克，黃酒5克。

做法：

1、小麥洗凈，濾干；紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈；豬腦挑去血筋，洗凈。

2、將小麥倒入小鋼精鍋內(nèi)，加冷水2碗半，小火先煮半小時(shí)。

3、再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒。

4、繼續(xù)慢燉半小時(shí)至1小時(shí)，離火。

功效：補(bǔ)腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦?、失眠、多汗等癥。