隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重軟件，生活中軟件的方法有很多，不同的軟件方法有不同的效果，那對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，軟件的時(shí)候有什么需要注意的呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下老年人軟件的禁忌。

1、老年人軟件禁忌

一忌坐的時(shí)間

長(zhǎng)坐可以緩解疲勞，使之舒適，但時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

生命在于功能。老年人通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，是人體部分組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血瘀，從而導(dǎo)致疾病。

三忌用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老年人用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀。故老年人看報(bào)或看電視，電影應(yīng)控制在2小時(shí)之內(nèi)，不易連續(xù)看報(bào)看電影和電視。

四忌躺的時(shí)間太長(zhǎng)

要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人計(jì)劃有益，就會(huì)則身體發(fā)軟。

五忌安靜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

過(guò)分無(wú)聊，寂寞，安靜，孤獨(dú)的處境，會(huì)使老年人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致計(jì)劃狀況下降。優(yōu)美的音樂(lè)能使人輕松愉快，精神煥發(fā)，故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?，藝增進(jìn)身心計(jì)劃。

最后老年人應(yīng)該保持一顆童心，對(duì)身邊的事看談點(diǎn)，對(duì)金錢(qián)看談點(diǎn)，日子天天笑口常開(kāi)。

2、老年人日常軟件常識(shí)

1、慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)計(jì)劃和壽命造成負(fù)面影響?！蹦愕暮粑矔?huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

2、學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體計(jì)劃是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類(lèi)，且要選擇較小的魚(yú)類(lèi)，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。

3、該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，建議你選擇呼吸功能幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。