現(xiàn)在許多孩子存在睡眠不足的情況，有些是因為學(xué)習(xí)壓力，為了取得更好的成績，熬夜學(xué)習(xí)，還有些是因為娛樂，玩一些游戲，不想睡覺，睡眠對于正在發(fā)育中的孩子來說是很重要的，那么孩子睡眠不足有哪些危害？孩子睡不夠怎么辦呢？

1、睡不夠覺危害很多

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足是導(dǎo)致目前我國中小學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因之一。上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童保健科主任金星明說，睡眠是保證孩子計劃成長的重要條件之一，深度睡眠才能有利于身體免疫力的提高。如果睡眠不足，就會造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影響生長發(fā)育，尤其在以下幾個方面。

影響身高如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

導(dǎo)致肥胖研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

破壞記憶力孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。

此外，從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績；重則情緒會變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動，產(chǎn)生攻擊性。

睡不夠比缺營養(yǎng)更危害孩子

其實，世界上其他國家為解決青少年睡眠不足的問題也是煞費苦心。英國一些中小學(xué)將睡眠作為一門課程引進學(xué)校，不僅讓孩子們認識到睡眠對身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個學(xué)生的睡眠情況，以便教會他們?nèi)绾魏煤盟X；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，不惜將上課時間推遲了15分鐘至1小時。

2、睡不夠的原因

但在升學(xué)壓力普遍較大的亞洲，犧牲睡眠時間用來學(xué)習(xí)還是較為普遍的事情。在這種情況下，家長和老師應(yīng)幫助孩子學(xué)會睡覺。父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習(xí)慣。

避免垃圾睡眠日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡前用電腦、看電視會嚴重影響睡眠質(zhì)量，特別是上網(wǎng)，容易讓人神經(jīng)興奮。所以在晚上9時后，家長要監(jiān)督孩子盡量不要進行這些活動。

別讓“擇?！薄芭d趣班”加劇睡眠不足一些家長為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區(qū)域上重點學(xué)校，但如果上學(xué)路途過遠，會無形中擠掉孩子的睡眠時間。此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導(dǎo)班，但家長應(yīng)該考慮會不會影響他們休息，要在孩子學(xué)有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。

3、睡不夠怎么辦

營造良好的睡覺環(huán)境先將電腦、電視機、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環(huán)境；然后和孩子一起定個時間表，督促他們及時完成作業(yè)，睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子進行“該睡覺了”的心理暗示；最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動，讓孩子意識到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用。“計劃睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環(huán)境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具，通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區(qū)承托孩子七個部位的益卡思床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。

4、如何促進孩子長高

1、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

2、天氣轉(zhuǎn)暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進鈣的吸收，促進生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。

3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的功能。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。

5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。

6、身高要兩個月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么粑粑麻麻們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?