3、年輕人要改變觀念

“雖然之前鍛煉不多，但是既然已經認識到體質不好，就應該有所改變?！睂Υ?，王林覺得最好的辦法是轉變觀念，“不要認為年輕就可以放縱自己，要提高計劃意識，比如計劃飲食、規(guī)律作息等，先改善自己的生活習慣，然后是適度鍛煉，從根本上提高自己的體質”。

“有一次學校的體測特別嚴格，聽說好幾個人因為1000米沒過關。嚇得我連續(xù)一周早起跑步，最后順利通過。那段時間明顯感到神清氣爽，身體倍兒棒?！背藢W校方面的督促，張楠認為宿舍好友應該互相監(jiān)督，摒棄不良的生活習慣，例如叫外賣、吃夜宵、熬夜等，保持計劃的生活習慣。

提高年輕人的身體素質，67.7%的受訪青年建議制定鍛煉計劃，循序漸進發(fā)展；66.2%的受訪青年建議改善生活習慣，摒棄不良作息。其他的建議還有：提高計劃意識，注重身體素質（59.7%）和營造全民功能氛圍，強身健體（35.7%）。

“現(xiàn)在很多病都呈現(xiàn)出低齡化的趨勢，例如高血壓、高血脂、糖尿病等。所以，我建議年輕人要引領時尚，響應體育強國的號召，讓功能成為一種生活習慣和一種生活理念，主動拒絕抽煙、酗酒、‘低頭族’和‘手機控’等不良習慣。”王宗平表示，年輕人的生活才剛剛開始，以后的路還很長，這就要求年輕人要有良好的身體。

此外，王宗平認為年輕人要培養(yǎng)社會責任感，“身體計劃不僅是對自己負責，同時也是對家人、社會和國家負責。年輕人要有責任、有擔當，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和生活習慣，就從現(xiàn)在開始，從自我開始”。

受訪者中，來自北上廣深的占33.3%，其他省會城市或直轄市的占37.5%，省會城市以外的地級市的占21.1%，縣級市的占5.6%，鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農村及其他地方的占2.5%。

4、年輕人該怎么保養(yǎng)

第一，每天起床喝一杯水，當然不是飲料之類的，如果能夠接受的話可

以在水里加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對于年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。

第二，每天泡一杯綠茶喝，我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用，減少對身體的危害。

第三，堅持吃早餐，早餐可以選擇一些有營養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){，外加一個雞蛋等等，盡量減少對于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的干凈程度，但是忍不住想要吃，對于這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的克制自己，為了我們的計劃，還是多吃一點五谷雜糧綠色計劃的食物吧。曾經不是說有一個女性上班族因為經常性麻辣燙水煮之類的年紀輕輕就去世了的例子，所以還是養(yǎng)成一個吃早餐，吃正餐的習慣吧。

第四，堅持功能，對于年輕人來說，一有空閑時間就是刷微博逛淘寶，其實這樣是特別不利于身體計劃的，我們整天長時間的在利用眼睛，所以在空閑時間應該去跑步鍛煉身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放松放松！這也是對于年輕人軟件必不可少的一項哦！

第五，每天對自己進行自我暗示，自我肯定。根據調查現(xiàn)在有很多年輕人因為工作上的不愉快然后就會延續(xù)到自己的生活當中，這個時候就特別需要進行自我暗示自我肯定了，不但可以緩解自己煩悶的心情還可以保持一種一路向前的心態(tài)哦，有什么大不了的，是啊，沒有什么大不了的！