很多人在喝酒之后很容易睡著，但是醒來(lái)之后頭痛欲裂，還有不一部分人喝酒之后反而睡不著，那么喝酒后睡不著覺(jué)是什么原因？酒后失眠怎么辦？酒后睡不著的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解喝酒之后睡不著怎么辦，以及預(yù)防失眠的方法吧。

1、喝酒后睡不著的原因

喝酒后睡不著覺(jué)多是由于酒精刺激所致，喝酒量多時(shí)，酒精代謝需要很長(zhǎng)時(shí)間，有時(shí)一個(gè)晚上都不能代謝完全，酒精刺激神經(jīng)，導(dǎo)致人體亢奮，從而引起失眠。

2、喝酒后睡不著怎么辦

喝酒后睡不著主要就是酒精刺激所致，促進(jìn)機(jī)體酒精快速代謝是根本，多喝白開(kāi)水，吃解酒蔬果是方法。

建議喝蜂蜜檸檬水，或者喝杯酸奶，有鎮(zhèn)定安眠功效，也都是解酒之物，檸檬的香氣也有安神功效，蜂蜜能使人安心入睡。

3、喝酒后不宜馬上睡覺(jué)

喝酒后不宜馬上睡覺(jué)，因?yàn)槿梭w進(jìn)入睡眠后，新陳代謝會(huì)變得緩慢，肝臟代謝酒精的速度也會(huì)減緩，易因此得酒精肝，因此，酒后不要立即睡覺(jué)，建議喝酒后2小時(shí)后再入睡；此外飲酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此晚餐期間要少喝酒。

4、喝酒后一倒就睡原因

有很多人喝了酒以后可以馬上睡著，醒了以后就解酒了，這是因?yàn)檠褐芯凭珴舛冗^(guò)高麻痹了神經(jīng)，大腦中樞受到抑制，身體會(huì)困乏，所以特別想睡覺(jué)，特別是不怎么能喝酒的人，此種情況最為常見(jiàn)。

5、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。