我們生活中的食物有很多，不同的食物吃了有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，給人帶來(lái)不同的功效，那你們知道聚寶盆朋友要多吃哪些食物呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下生活中適合聚寶盆多吃的食物，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。

1、聚寶盆要多吃的食物

1.檸檬

維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強(qiáng)骨質(zhì)。而一個(gè)檸檬就能滿足每天男人對(duì)維生素C的需求。檸檬中含有的柑橘類(lèi)黃酮還能抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。

2.西蘭花（花椰菜）

一個(gè)普通大小的西蘭能滿足男人每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對(duì)強(qiáng)化骨質(zhì)極為重要。此外，它與檸檬一樣都能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.黑巧克力

可可粉富含類(lèi)黃酮以及抗氧化劑能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。因此男人每天攝入0.25盎司（約7克）的黑巧克力有助于緩解高血壓。

4.馬鈴薯

一個(gè)紅皮馬鈴薯含有66微克的葉酸，相當(dāng)于一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量。一個(gè)紅薯的維生素A含量是每日男人需求的八倍。維生素A對(duì)于抗癌和提高免疫力極為重要。

5.鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于男人降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的可能性。

6.牛油果

富含動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

7.大蒜

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長(zhǎng)，能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。

8.菠菜

其中所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。

9.豆類(lèi)

一周能夠吃四次豆類(lèi)食物（不論是豌豆、扁豆還是黃豆）都能大大降低患心臟病、乳腺癌的幾率。

在超級(jí)食物被瘋狂追捧的今日，人們往往忽略了生活中這些常見(jiàn)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它們往往富含維生素C、礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，功效并不亞于“超級(jí)食品”.這些食物，你錯(cuò)過(guò)了嗎？

2、男人一定要吃的水果

一、香蕉

有些聚寶盆因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，所以在這樣的情況之下，就會(huì)造成他們出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況。一旦過(guò)度的用腦，不僅會(huì)造成頭痛頭暈的狀況出現(xiàn)，而且還會(huì)造成他們記憶力衰退。

所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要注意對(duì)于腦部的保健，除了平時(shí)多按摩頭部之外，小編要向你們推薦一種水果。在平時(shí)空閑下來(lái)的時(shí)候吃一點(diǎn)，就可以非常有效的幫助你們達(dá)到腦部保健的功效。

這種水果就是香蕉，這是因?yàn)樵谙憬懂?dāng)中含有非常多的維生素還有礦物質(zhì)。而且還含有色氨酸。而人要是過(guò)度的用腦，那么就會(huì)造成這些元素的缺乏，所以說(shuō)吃它就可以幫助身體補(bǔ)充這兩種元素，從而讓大腦充滿精力。

但是香蕉雖好，有的時(shí)候是不能吃的，那就是空腹的時(shí)候，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候吃，就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)，從而就會(huì)造成血液循環(huán)加快，這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟受到壓迫。

并且香蕉當(dāng)中還含有比較多的鎂元素，要是在這個(gè)時(shí)候吃它，還會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的鎂元素含量不平衡，這樣的后果就是會(huì)造成很多人出現(xiàn)困乏還有雞肉麻木的感覺(jué)。所以所吃香蕉切記不要空腹吃。

二、梨

梨這種水果對(duì)于男人來(lái)說(shuō)也有比較多的好處，首先，在冬季的時(shí)候出它可以很好的起到潤(rùn)肺的功效。而男人平時(shí)生活中經(jīng)常的抽煙，那么就會(huì)對(duì)肺部造成傷害，所以在這樣的情況之下選擇吃梨，就可以很好的幫助他們保護(hù)肺部。

而且冬天到了，在這樣的季節(jié)當(dāng)中，因?yàn)樘鞖獾囊蛩兀蜁?huì)造成很多人出現(xiàn)肺部疾病，那么在這樣的情況之下吃它，就可以很好的保護(hù)肺部。

并且男人因平時(shí)工作的因素，常常應(yīng)酬比較多。而在飯局上，男人最不能避免的事情是什么？當(dāng)然是喝酒。而酒喝多了，不僅傷肝還傷身。

所以說(shuō)在酒后吃個(gè)梨，還可以非常有效的幫助你解酒。這是因?yàn)樗邢椎奶匦?，所以吃它就可以大大的降低喝酒?duì)身體造成的傷害。

要是醉酒比較嚴(yán)重，那么小編建議你把梨熬成湯，因?yàn)榘境蓽睦嬷?，解酒的功效最為顯著，而且湯汁中包含了梨所有的營(yíng)養(yǎng)元素，所以在這樣的情況之下喝梨汁，就可以非常好的幫助身體進(jìn)行解酒。

三、檸檬

熬夜，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不是什么新鮮的詞。誰(shuí)都熬過(guò)夜，特別是對(duì)于那些工作壓力比較大的聚寶盆來(lái)說(shuō)，熬夜似乎已經(jīng)成為了一種家常便飯。

但是你知道嗎？熬一次夜對(duì)身體造成的傷害，往往是你補(bǔ)覺(jué)所恢復(fù)不過(guò)來(lái)的。那么在這樣的情況之下，有沒(méi)有什么樣的辦法可以幫助聚寶盆恢復(fù)的呢？其實(shí)，方法是有的，那就是吃檸檬。

為什么會(huì)這么說(shuō)呢？這是因?yàn)榘疽箤?duì)身體最大的傷害就在于會(huì)消耗掉身體當(dāng)中大量的維生素，所以經(jīng)常熬夜就會(huì)讓人加速衰老。

所以說(shuō)熬夜了，那么就要給身體補(bǔ)充大量的維生素。這個(gè)時(shí)候檸檬就是你最好的選擇，這是因?yàn)樗锩婧蟹浅６嗟木S生素C，這種元素的好處在于它具有比較顯著的抗氧化功效。

那么在這樣的情況之下次它，就可以有效的幫助男人緩解因?yàn)榘疽菇o身體造成的不適，還有就是可以減緩他們衰老的進(jìn)程。

我們除了直接吃它，還可以把它泡水喝，要是覺(jué)得沒(méi)有味道的話，可以把里面加入蜂蜜，這樣它的口感也會(huì)變得比較的好。

四、木瓜

木瓜這種水果一直被認(rèn)為是女性養(yǎng)護(hù)肌膚所要吃的食物，但是小編想要和你們說(shuō)，其實(shí)男人吃木瓜對(duì)于身體計(jì)劃來(lái)說(shuō)也有非常多的好處。

首先一點(diǎn)就是吃它可以給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)木瓜當(dāng)中所含有的維生素還有氨基酸，就是維持人體進(jìn)行正常生命活動(dòng)所必須的食物。

而且吃它還有一個(gè)害處那就是可以保護(hù)肝臟。因?yàn)楹芏嗳嗽谄綍r(shí)有抽煙喝酒的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成肝臟受到比較大的傷害。

要是肝臟里面的毒素不排除體外，那么時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成肝臟出現(xiàn)各種各樣的疾病，而經(jīng)常吃它就可以幫助肝臟排除毒素，從而讓肝臟保持計(jì)劃。