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揭秘筋膜槍的作用與危害:深度剖析弊端副作用!

聚寶盆軟件 2022-11-26 18:47

筋膜槍的作用與危害有哪些你們都了解嗎?它的好處有很多,在網(wǎng)上也能看到大量文章,但是全面講解作用為危害的很少,很可能會(huì)因?yàn)橘I到不專業(yè)的產(chǎn)品導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。李強(qiáng)作為一個(gè)有五年從業(yè)節(jié)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師,接觸過(guò)各種各樣的筋膜槍(下面是一些自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品),今天就可以為大家總結(jié)一下這個(gè)問(wèn)題的回答,讓大家對(duì)它有個(gè)全面的了解,避免“輕敵”。

一、筋膜槍三大危害副作用

揭秘筋膜槍的作用與危害有哪些?先來(lái)講講它的危害副作用,作為一個(gè)專業(yè)的康復(fù)師,我體驗(yàn)過(guò)很多品牌的筋膜槍,其中很多都不不專業(yè)的產(chǎn)品,它們不僅按摩效果堪憂,甚至還有傷害肌肉群的風(fēng)險(xiǎn)。另外如果使用時(shí)間、使用手法、和使用位置不當(dāng),依然存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。那么到底可能存在哪些危害風(fēng)險(xiǎn)呢?下面我就為大家總結(jié)一下:

1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫,撕裂

專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的,但是隨著筋膜槍的需求越來(lái)越大,市面上有很多廉價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品,這些產(chǎn)品容易出現(xiàn)擊打力度過(guò)強(qiáng)、力度不夠均勻穩(wěn)定等問(wèn)題,導(dǎo)致肌肉損傷。

2、筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

很多對(duì)筋膜槍不了解的人不知道筋膜槍其實(shí)不是想按哪里按哪里,是不能對(duì)著骨骼和關(guān)節(jié)使用的,這一點(diǎn)也是很多醫(yī)生呼吁的問(wèn)題,尤其是一些金屬按摩頭這種對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度非常高!

3、傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的,不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄,內(nèi)臟集中的部位,不然容易造成損傷,例如皮下淤血,甚至是傷及內(nèi)臟。也不能直接對(duì)著骨骼使用,尤其是頸椎等位置,容易造成關(guān)節(jié)損傷!

二、導(dǎo)致筋膜槍危害的五大原因

通過(guò)上文的科普我們可知使用劣質(zhì)的筋膜槍和擊打的部位、手法等不正確等,均可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。那么為什么會(huì)造成這些損傷呢?市面上的筋膜槍產(chǎn)品優(yōu)劣不一,加上使用手法也需要一定的技巧,一些新手使用,自然會(huì)有危害的案例發(fā)生。下面我為大家分析一下危害產(chǎn)生的真正原因。

下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)起的用戶投票,經(jīng)匯總后總結(jié)的損傷肌肉原因分析圖:

1、迷信國(guó)際大牌

一個(gè)普遍的觀點(diǎn)是歐美品牌要比國(guó)產(chǎn)的好,但近幾年國(guó)貨早就越做越好了,筋膜槍尤其如此,質(zhì)量和效果都不輸歐美那些大牌,價(jià)格也要更合適。而且歐美下載更喜歡特別大塊的肌肉,肌肉的厚度普遍大于國(guó)人,國(guó)人更追求勻稱、顯得計(jì)劃的肌肉形態(tài),我們不應(yīng)該迷信所謂的歐美大牌,選擇更適合自己的才是最好的。

2、對(duì)自身肌肉特征不了解,盲目選擇

飲食習(xí)慣、年齡、性別、地域這些都是影響我們身體發(fā)育的重要因素,雖然肌肉結(jié)構(gòu)是相同的,但肌肉特征卻都是不一樣的。我們?cè)谶x購(gòu)筋膜槍時(shí)不能盲目選擇,而是要根據(jù)自己的肌肉厚度、柔韌性的特征購(gòu)買,避免筋膜槍對(duì)我們?cè)斐蓚Α?/p>

3、使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

我們?cè)谶x購(gòu)的時(shí)候,不要覺(jué)得筋膜槍既然選擇那么多,那便宜的和貴的應(yīng)該差不多,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,很多劣質(zhì)筋膜槍做工都很粗糙,使用沒(méi)多久就會(huì)發(fā)生故障,散熱功能也很差,擊打的力度也不穩(wěn)定,使用下來(lái)風(fēng)險(xiǎn)很大。

4、不適用下載強(qiáng)行使用

筋膜槍是很好的按摩肌肉的工具,但是以下下載并不適用:孕婦(可能危及胎兒發(fā)育)、急性扭傷挫傷下載(加重?fù)p傷和痛感)、存在較嚴(yán)重計(jì)劃問(wèn)題下載(不利于病情恢復(fù),甚至加重病情)等。

5、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時(shí)候人們?cè)谶x購(gòu)時(shí)會(huì)選擇一些網(wǎng)紅品牌,但其實(shí)很多這種網(wǎng)紅品牌問(wèn)題多多,因?yàn)樗鼈儾⒉粚I(yè),只是因?yàn)榻钅尩氖袌?chǎng)越來(lái)越大,現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來(lái)越多,就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒(méi)有自己的核心技術(shù),不過(guò)是空有筋膜槍的外殼,以及品牌的名氣,所以大家選購(gòu)時(shí)一定要選擇專業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍,沒(méi)有必要購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

三、既然可能損傷肌肉,醫(yī)生是否支持我們使用筋膜槍?

筋膜槍的作用與危害有哪些呢?上面已經(jīng)給大家講了筋膜槍的三大危害副作用,還分析了導(dǎo)致筋膜槍危害的真正原因。有些同學(xué)可能會(huì)問(wèn),既然如此,那是否不要買筋膜槍了?當(dāng)然不是,如果我們能夠做到不購(gòu)買廉價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍并且掌握筋膜槍的使用方法,那些筋膜槍的危害是可以避免的,而且使用筋膜槍還存在眾多好處,下面為大家總結(jié)一下醫(yī)生的看法:

1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)各種形狀的“槍頭”,以高頻震動(dòng)的方式,作用肌肉深層,以達(dá)到減少局部組織張力、緩解酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞的效果。這一點(diǎn)對(duì)于很多因?yàn)楣ぷ餍枰米娜朔浅S押茫¢L(zhǎng)期久坐帶來(lái)的肌肉酸痛真的是現(xiàn)在很多人的困擾,而使用筋膜槍可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在年輕人普遍缺乏功能,大多伏案工作,缺乏鍛煉,這樣其實(shí)是會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的!網(wǎng)上關(guān)于這樣的案例也有很多,大家一定要注意!所以當(dāng)你實(shí)在不能堅(jiān)持功能的話,筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉,緩解肌肉緊張狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防肌肉纖維化,防止肌肉萎縮發(fā)生。

3、幫助快速熱身,防止功能受傷

很多功能或是攻略的朋友在功能前是需要專業(yè)的拉伸的,而筋膜槍可以快速地沖擊想要鍛煉的目標(biāo)肌肉群,讓肌肉群的溫度以及血流量增加,有助于達(dá)到快速熱身的效果,讓肌肉更容易進(jìn)入最佳狀態(tài),防止貿(mào)然功能受傷。

四、哪些人不適合用筋膜槍

在科普筋膜槍的作用與危害之后,下面講講它的不適用下載。下面說(shuō)到的這幾類人最好不要使用筋膜槍,否則可能會(huì)給身體帶來(lái)危害!

1、孕婦

  孕期使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒都產(chǎn)生影響,因此不建議孕婦使用筋膜槍。筋膜槍的擊打力度一般都是比較大的,而人體有有許多的穴位,普通人使用時(shí)也要謹(jǐn)記許多注意事項(xiàng),更可況孕婦呢。如果孕婦使用按摩槍按摩到某些穴位,可能會(huì)牽扯到腹部,使子宮受到刺激,甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。如果孕婦已經(jīng)使用筋膜槍導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適,一定要及時(shí)就醫(yī);就算并沒(méi)有產(chǎn)生不適,為了自己和胎兒的計(jì)劃,也應(yīng)該暫時(shí)不要繼續(xù)使用,并且做好定期產(chǎn)檢。

2、12歲以下孩子

12歲以下的孩子孩子骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低且較容易受傷,如果想要使用筋膜槍,應(yīng)該先去醫(yī)院進(jìn)行檢查,按照醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行使用。具體情況具體分析。而很多筋膜槍的力度對(duì)于尚在發(fā)育階段的12歲以下的孩子的骨骼來(lái)說(shuō)還有有些過(guò)于猛烈了,存在傷害骨骼、關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn),并且對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),由于勞累產(chǎn)生的肌肉酸痛自己恢復(fù)的也很快速,筋膜槍只是產(chǎn)生輔助作用,因此不建議12歲以下的兒童使用筋膜槍。

3、存在較嚴(yán)重計(jì)劃問(wèn)題下載等

身體計(jì)劃狀況差的下載不建議用,不利于病情恢復(fù),甚至加重病情,肌肉撕裂的地方,一般在肌肉群比較大的地方,筋膜槍可以用上個(gè)5-10分鐘,而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘,如果肌肉都直接撕裂了那千萬(wàn)不能用。

五、如何避免筋膜槍的危害?八大選購(gòu)加須知

筋膜槍的作用與危害在上面的講解中相信大家已經(jīng)了解,那么如何避免這些危害呢?希望大家可以在選購(gòu)時(shí)謹(jǐn)記以下八條建議:

1、震幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度,振幅太淺起不到作用,但也不是震幅越高越好,震幅過(guò)高意味著穿透殺傷力也大,會(huì)損傷肌肉!攻略和專業(yè)人士10-13mm為宜,普通下載選擇8-10mm就好。

2、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭,這種商家推出的賣點(diǎn)其實(shí)是很可能傷及肌肉的,甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損,有可能引發(fā)骨隱裂等!

3、不建議買國(guó)際大牌

上面也說(shuō)過(guò)很多歐美大牌其實(shí)是不適合我們中國(guó)人的,而且國(guó)際大牌價(jià)格還更昂貴,性價(jià)比不高,很大程度上是一種智商稅,我們?cè)谶m合自己的基礎(chǔ)上購(gòu)買國(guó)產(chǎn)品牌已經(jīng)足夠。

4、勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

劣質(zhì)筋膜槍是給我們身體打來(lái)危害的最大因素,這一點(diǎn)是一定要避免的!廉價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué),往往會(huì)導(dǎo)致不均衡、不穩(wěn)定的震動(dòng)頻率和擺幅,很容易損傷肌肉和骨骼。

5、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購(gòu)的核心指標(biāo)之一,這里要謹(jǐn)記筋膜槍并不是推力越大越好,每個(gè)人的承受能力不同,如果推力過(guò)大超過(guò)自己的身體承受能力會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重,酸疼腫痛,還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己適合迷你槍還是大槍

mini槍體積小巧,輕量便攜,而且顏值很高,是很多女性用戶的首選,但mini槍很多推力不夠,所以很多聚寶盆和攻略人士會(huì)選擇大槍。這一點(diǎn)大家根據(jù)自身情況選擇。

7、不要選兼容性差的

中國(guó)國(guó)土廣闊,國(guó)人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜,加上不同的功能和工作習(xí)慣所造成的肌肉問(wèn)題也不同,所以要選擇兼容性好的筋膜槍,不僅更加舒適,還可以避免肌肉的損傷。

8、模式檔位不是越多約好

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點(diǎn),對(duì)于這一點(diǎn)其實(shí)我個(gè)人是不太建議的,因?yàn)橹髁鞯?-10的檔位非常符合科學(xué)標(biāo)準(zhǔn),而過(guò)多的檔位選擇會(huì)讓我們使用起來(lái)有些無(wú)措,反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

筋膜槍的作用與危害在上文中已經(jīng)給大家分析過(guò)了,包括筋膜槍的作用與危害有哪些,使用筋膜槍發(fā)生危害的真正原因還有如何避免筋膜槍的作用與危害,還給大家分享了我作為康復(fù)師總結(jié)的八條筋膜槍選購(gòu)技巧,希望大家可以正確選購(gòu),正確使用筋膜槍!

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