進入秋季之后，很多人都在貼秋瞟，補充身體的營養(yǎng)，增強御寒能力，秋季可以適當?shù)暮纫恍?，喝湯可以補充水分，而且湯的營養(yǎng)也很不錯，一些滋補的食材做的湯，比較適合在秋季進補的時候食用，而且這些湯的做法也不是很難的哦！

1、秋季滋補湯的做法

(1)黑芝麻豬肉湯

黑芝麻60克，瘦豬肉250克，胡蘿卜40克。鹽5克，蔥、姜適量，小麻油10克。

將黑芝麻洗凈，瘦豬肉洗凈并切成小塊，胡蘿卜洗凈，切成小塊后，放入砂鍋中，煲50分鐘，放入鹽、蔥、姜和小麻油，即可食用。

(2)龜肉百合湯

龜肉150克，百合50克，胡蘿卜50克，麻油15克，精鹽5克，姜粒5克，蔥少許。

將龜肉洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，將胡蘿卜洗凈后切成小塊，同龜肉先煲30分鐘，后入百合，再煮20分鐘，放入麻油、鹽、姜蔥，即可食用。

(3)海參木耳豬肉湯

海參、黑木耳100克，白木耳50克，大棗40克，瘦豬肉100克，麻油15克，精鹽5克，姜粒5克。

將海參切成薄片，豬肉切成小塊，木耳（水發(fā)后）、大棗洗后一同放入砂鍋內(nèi)煲湯，煲30－50分鐘后，放入麻油、鹽、姜粒，5分鐘后即可食用。

2、秋季如何防治感冒

1、調(diào)整好心情：秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。因此要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧靜、舒暢。

2.早晚加件衣：老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

3、居室常通風：夜間睡覺要關(guān)好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，同時也要注意室內(nèi)通風，保持室內(nèi)空氣清新。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

4、多出去走走：秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體計劃大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。