在夏季的時(shí)候需要注意飲食，吃一些食物可以幫助身體緩解高溫下的不適感，夏季可以選擇的食物有很多，不同的食物營養(yǎng)味道都有所不同，夏季要選擇合適的食物，才具有更好的軟件作用，那么夏季吃什么食物最好呢？夏季最佳的九種食物推薦。

1、夏季吃什么食物最好

1.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿卜素等，還富含纖維素。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。此外，常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。

2.紅薯。紅薯含有豐富的軟件纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。另外，紅薯還有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。

3.海帶。海帶含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

4.銀耳。銀耳中所含的銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇，并有明顯的抗血栓作用。

5.紅棗。多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力，對(duì)降低血中膽固醇、血脂也很有效。

6.山楂?？杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌功能，增大心室、心房功能振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

7.洋蔥。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。此外，洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

8.蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天堅(jiān)持吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂正常均有好處。

9.芹菜。含有較多軟件纖維，有降血壓、降血脂、降血糖作用。

2、夏季飲食軟件誤區(qū)

1、綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。

因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇?？赡苣阍诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。

對(duì)于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了。

一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季軟件如果過量攝入熱量的話，別說軟件了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體計(jì)劃，在計(jì)劃與口感兩者之間，你會(huì)選擇誰？

3、三明治代替正餐

別看三明治只有那么小小的一塊，但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心，這樣就會(huì)過量的攝入熱量。

因此在選擇的時(shí)候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。