水果是平時(shí)很多人都喜歡吃的食物，水果的種類有很多，在不同的季節(jié)有不同的新鮮水果上市，秋季的時(shí)候，有很多的水果可以選擇，吃水果也要看季節(jié)吃，這樣才能發(fā)揮水果更好的功效，那么最適合秋季吃的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、最適合秋季吃的水果

(1)甘蔗

自從入秋之后，很多人應(yīng)該已經(jīng)察覺(jué)到了，水果市場(chǎng)上的甘蔗可謂說(shuō)是越來(lái)越多了。作為秋季的時(shí)令水果，甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的，甚至有“秋日甘蔗賽過(guò)參”的說(shuō)法，可見(jiàn)秋季吃甘蔗的益處有多大。其實(shí)，甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要是因?yàn)樵诟收岙?dāng)中，含有多種的維生素和微量元素，除此之外，還含有大量的葡萄糖和氨基酸，對(duì)人體的益處是很大的。除此之外，甘蔗當(dāng)中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴補(bǔ)水。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候，可適量吃一些甘蔗。

(2)橘子

和甘蔗一樣，橘子也是秋季最受歡迎的時(shí)令水果，所以說(shuō)秋季的時(shí)候，吃橘子的好處也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因?yàn)殚僮雍贸灾?，還因?yàn)殚僮舆€有很高的技巧養(yǎng)顏的功效。除此之外，秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤(rùn)腸排便、降低膽固醇。除此之外，如果堅(jiān)持每天吃適量的橘子的話，也是可以抗癌的。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候選擇水果，可適量的選擇橘子。

不過(guò)，大家需要知道的是，橘子每天不宜多吃，一天的食用量最好不要超過(guò)五個(gè)，還有就是，橘子千萬(wàn)不能空腹吃，不然會(huì)引發(fā)腸胃疾病的。除此之外，大家吃橘子的時(shí)候，還要注意不要喝牛奶同食。

(3)柿子

柿子比較好種，所以很多有院子的人都很喜歡在家里或者是門外種上一些柿子樹。和橘子一樣，柿子也是秋季的時(shí)令水果，而且柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。在柿子當(dāng)中，不僅含有糖分和脂肪，還含有蛋白質(zhì)和微量元素，特別是維生素C的含量，可謂說(shuō)是很高的。所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候，吃柿子的好處可謂說(shuō)是多多的，不僅可以清熱解毒，還可以降血壓，防便秘。

不過(guò)，除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富之外，柿子的味道也是很不錯(cuò)的，這也是很多人喜歡吃柿子的最主要的原因。

(4)香蕉

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的水果，也是很受歡迎的一種水果。一直以來(lái)，香蕉還有“智慧之果”的稱號(hào)，這主要是因?yàn)?，在香蕉?dāng)中含有“智慧之鹽”的磷，這種磷可以提高人腦的智力。除此之外，在香蕉當(dāng)中，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，人們多吃香蕉，可謂說(shuō)是好處多多的。

香蕉除了好吃之外，和其他的水果比較起來(lái)的話，香蕉的價(jià)格還是比較平民的，所以很多人都很喜歡吃香蕉。

(5)梨

因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候氣候比較干燥，所以很多人都很容易上火，而秋季上火的直接后果就是會(huì)出現(xiàn)嗓子痛嗓子干等癥狀。對(duì)于秋季干燥的現(xiàn)象，梨可是很好的緩解水果。梨不僅水分飽滿，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候吃梨，可以很好的緩解上火的癥狀。

其實(shí)和蔬菜一樣，吃水果要吃當(dāng)季的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才最高。而上述的這幾種水果，都是秋季的當(dāng)季水果，是最適合秋季吃的水果。

2、秋季如何保健

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風(fēng)。

秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

3、適度增加有氧功能。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做攻略操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過(guò)度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點(diǎn)西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風(fēng)后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當(dāng)活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)，鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力是很重要的。很多上班族平時(shí)都待在封閉的工作環(huán)境中，活動(dòng)不多，秋季出門吹了寒風(fēng)，再加上不能及時(shí)補(bǔ)充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，如果住的樓層不是很高，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成爬樓梯的好習(xí)慣，以增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來(lái)就流傳著的軟件保健諺語(yǔ)。但秋季容易刮大風(fēng)，天氣漸涼，這時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)防寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問(wèn)題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因?yàn)榉螝馀c背部相通，背受涼易導(dǎo)致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼會(huì)影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應(yīng)看“天時(shí)”。

當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷是可以的。一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，還一味地追求秋凍而不及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)引發(fā)疾病。

同時(shí)，要領(lǐng)悟秋凍的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也要注意加強(qiáng)鍛煉。但注意無(wú)論何種活動(dòng)，當(dāng)周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認(rèn)為咽炎只是個(gè)“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對(duì)于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購(gòu)買抗生素服用。其實(shí)，這樣用藥對(duì)于治療咽炎有害無(wú)益，可能因?yàn)E用抗生素導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應(yīng)盡早治療、合理用藥。當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時(shí)，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。