在春季的時候，很多人都會犯困，在白天犯困會影響到精神狀態(tài)，工作和學習的效率會降低，在春季可以通過飲食緩解春困，吃一些食物提神醒腦，上班族可以多吃這些食物，那么春季犯困吃什么食物提神？提神醒腦吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、春季犯困的食物

1.草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

3.菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

4.香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

6.大蒜。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。

7.菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

8.豆類。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

9.菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

10.香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈功能后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

11.金槍魚。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

12.麥片。有人發(fā)現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

13.脫脂酸奶。許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。

14.葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

15.南瓜。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

16.玫瑰花茶。具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，并能技巧養(yǎng)顏，有助滋潤皮膚，去除黑斑，尤其適于春季飲用。

17.薰衣草茶。薰衣草茶有著特殊的濃郁香氣，可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經、幫助入眠等。

18.菊花茶。具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，可降肝火。

19.茉莉花茶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及痛經等作用。

20.薄荷茶。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《攻略》雜志推薦為計劃飲品。薄荷性味辛涼，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

2、春季軟件事項

1、吃好早餐：不論我們在哪，有多少工作要做，有多少作業(yè)要做，到點了都要放下按時吃飯。就像人們常說的，一頓不吃餓得慌，雖然有點夸張，但它所描述的意思并不僅僅是少吃一頓飯會餓，而真正的意思是不吃飯會對我們的身體不好，影響我們的計劃，俗話說的好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐是我們一天中最重要的一頓，也是營養(yǎng)需求最高的一頓，早餐吃的好不僅是營養(yǎng)吸收的好，就連一天心情都會很好，而且它還有神奇的功效就是可以避免我們下午犯春困。

2、多吃草莓：據調查統(tǒng)計，在孩子最愛吃的水果排名中，草莓毫無疑問的排在了第一位，因為它的香味的確很誘人，吃在嘴里甜甜的，形狀也時分可愛。春天是吃草莓的季節(jié)，有很多家長會在孩子放假的時候帶他們去草莓園摘草莓，既能讓孩子愉快的度過周末，又可以讓孩子吃到新鮮的草莓。別看一顆小小的草莓，它的維生素C的含量極其的豐富，多吃草莓可以讓皮膚白皙嫩滑，心情舒暢，最主要的是它還可以讓春困遠離我們，幫助我們調節(jié)春困帶來的煩惱。

3、學會喝茶：中國自古以來就有喝茶的習慣，尤其是廣東那邊，早茶和下午茶都十分的重視。喝茶對我們身體十分有益，不僅可以技巧養(yǎng)顏，還可以調節(jié)身體的新陳代謝和克服春天到來犯的春困。

4、保證足夠的睡眠：現在還多人尤其是年輕人生活方式黑白顛倒，晚上不睡，白天不起，這不僅影響睡眠質量，還危害了身體的計劃。每天保證足夠的睡眠十分重要，它可以讓人們第二天精力充沛，不論是做事還是學習效率都會很高，如果中午可以休息一會，哪怕是有短短的半小時，它就會在下午就不會感到疲憊。

5、勤刷牙洗臉：刷牙洗臉是我們每天必做的事情，就像吃飯一樣?？墒撬⒀老茨槻粌H僅是因為它可以保持口腔清新和面部的干凈白嫩，它還可以緩解我們的疲勞，消除春困。因為牙膏中含有芳香的味道，可以讓人保持輕松愉悅的心情；另外，洗臉可以讓大腦保持清醒，這也是為什么人們犯困或疲勞的時候會去用清水洗臉的重要原因。

6、常走走動動：對于上班族尤其是長期坐在辦公室上班的人來說，由于他們的工作關系，幾乎就沒有什么事情，也不需要做些什么，每天只坐在電腦前動動手指和眼睛，這恰好是他們容易犯困的重要原因，因此，他們要不定時的站起來走走，這樣不僅可以讓身體得到放松，不再那么累，而且還都可以讓長時間對著電腦的眼睛得到緩解。在空閑的時候也可以向遠處看看，看一些綠色的植物，長時間的看看對改善眼睛會有一定的效果。