山藥是一種日常生活中很常見(jiàn)的食物，山藥可以健脾胃，所以胃腸道功能虛弱的人就可以多吃山藥，脾虛的人也應(yīng)該多吃山藥，山藥水分多，做法也很多，不管是怎么做山藥，吃到嘴里的山藥都是特別的美味的，吃山藥女人還可以豐胸的喲。

1、山藥豐胸的食譜

山藥豬蹄湯

推薦級(jí)別：★★★★

先來(lái)介紹一款經(jīng)典的豐胸湯——山藥豬蹄湯。這款大家都知道的豐胸技巧圣品不但功效奇特，制作方法還很簡(jiǎn)單。

首先需要選擇10顆左右紅棗洗凈去核，然后將選好的豬蹄洗凈去毛，切成塊，放入開(kāi)水里去油。撈出來(lái)后再將鍋里加入大量清水，將切好的豬蹄、山藥、紅棗、米酒放入鍋中大火煮10分鐘后，轉(zhuǎn)為文火燉2個(gè)小時(shí)，在加入調(diào)味料，香噴噴的山藥豬蹄湯就可以出鍋啦。

推薦理由：不愧是豐胸必提的食品，山藥和豬蹄中都含有豐富的膠原蛋白，長(zhǎng)期吃這款湯不但可以起到豐胸的作用還可以技巧，增加皮膚彈性。

紅豆山藥薏米粥

推薦級(jí)別：★★★☆

選紅豆、薏米、山藥和燕麥，山藥需要去皮切塊，為了容易煮熟可以把燕麥切碎。然后先把紅豆和薏米放進(jìn)鍋里煮3分鐘，然后熄火燜半個(gè)小時(shí)。再把山藥和燕麥片放進(jìn)鍋里熬煮，開(kāi)鍋3分鐘后再悶30分鐘就可以食用了。

山藥手卷

推薦級(jí)別：★★★☆

如果你覺(jué)得上面介紹的湯太需要時(shí)間了，那就來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的山藥手卷吧。

首先選購(gòu)卷壽司用的海苔3片、火腿腸100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋(píng)果100g、生山藥100g。然后將綠蘆筍放進(jìn)水中煮熟，蘋(píng)果、生山藥及火腿腸切成長(zhǎng)條備用。準(zhǔn)備工作做好后就可以將海苔放在卷壽司的竹簾上，再鋪一層苜蓿芽，最后將剛才準(zhǔn)備好的所有材料都放好，卷起來(lái)。鏘~華麗麗的山藥手卷就完成了。

美胸山藥奶

推薦級(jí)別：★★★★

這個(gè)非常簡(jiǎn)單只要購(gòu)買(mǎi)一些磨好的山藥粉，然后在吃?xún)?yōu)格乳時(shí)放入一些攪拌就可以了。再懶的美眉相信都可以做到。

推薦理由：優(yōu)格乳含有蛋白質(zhì)加入山藥粉，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手豐滿你的胸部，既簡(jiǎn)單又方便，還不趕緊來(lái)試試。

紅棗山藥排骨湯

推薦級(jí)別：★★★☆☆

這款紅棗山藥湯非常適合面色不好的美眉，常喝有補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效。食材選擇：山藥、紅棗、排骨、姜蔥、鹽和枸杞。將山藥和排骨切好后分別用熱水抄洗，然后再鍋中放入清水把所有的食材都放進(jìn)去像正常燉排骨一樣頓就可以了。

推薦理由：紅棗、枸杞都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的，加上營(yíng)養(yǎng)豐富的排骨和具有豐胸作用的山藥可以說(shuō)是即養(yǎng)顏又豐胸。小編都想趕緊一試究竟了。

葛根山藥豐胸極品粥

推薦級(jí)別：★★★★☆

現(xiàn)在隆重介紹豐胸效果極強(qiáng)的葛根山藥豐胸粥，這個(gè)粥的做飯很簡(jiǎn)單，就是在熬粥時(shí)放入薏仁50克，枸杞15克，山藥50克，葛根10克然后按照平時(shí)熬粥的方法進(jìn)行熬熟。

2、山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山藥功效：瘦身、豐胸

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。

這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。

山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。

其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。