便秘在我們的日常中是非常常見的一種現(xiàn)象，相信在十個(gè)人當(dāng)中至少有九個(gè)人就會(huì)有便秘的現(xiàn)象，而且便秘屬于腸道疾病，不限年齡不分男女，而導(dǎo)致便秘的原因有很多方面，因此小編提醒大家，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象時(shí)就應(yīng)該及時(shí)緩解，嚴(yán)重便秘的時(shí)候應(yīng)該就醫(yī)治療，這樣才能夠讓便秘對(duì)身體的危害降低到最小。

1、香蕉

眾所周知，香蕉是能夠緩解便秘的食物之一，因?yàn)橄憬兜墓庵泻胸S富的軟件纖維和一些糖分，能夠有效的幫助腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)行通便，不過小編提醒大家在食用香蕉的時(shí)候一定要選擇熟透的香蕉才有效果喲，而且切記香蕉是不能夠空腹食用的，不然效果會(huì)適得其反。

2、水

其實(shí)日常中我們出現(xiàn)便秘最大的原因就是喝水量少了，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)的水分不足時(shí)，腸胃蠕動(dòng)的速度就會(huì)變得緩慢，糞便就容易出現(xiàn)干結(jié)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致排出困難造成便秘，因此想要緩解便秘在日常中還要多喝水來增加腸胃的蠕動(dòng)速度，緩解便秘。

3、蘋果

蘋果中含有的果膠可以幫助人體保護(hù)腸壁，幫助活化腸胃內(nèi)有用的一些細(xì)菌，調(diào)整腸胃功能，因此能夠有效的清理掉腸道殘留的一些細(xì)菌和廢物，幫助排便。

4、海帶

相信大部分的朋友們都應(yīng)該知道海帶具有排毒養(yǎng)顏瘦身的功效，海帶中含有大量的纖維素，因此常吃海帶能夠幫助我們有效的排出體內(nèi)殘留的一些廢物和毒素，有助我們排便