春天是一個(gè)適合學(xué)習(xí)的季節(jié)，溫度適宜，而且是人體工作效率最高的時(shí)候，但是春天存在春困，這一癥狀的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)犯困的癥狀，對(duì)學(xué)習(xí)是非常不利的，那么12歲上課犯困怎么辦？12歲怎么消除春困癥狀？對(duì)于這種癥狀是可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)理的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、功能調(diào)理

在生活中每天保持適當(dāng)?shù)墓δ苁呛苡斜匾?，在功能的過(guò)程中，可以提高身體的代謝效率和學(xué)業(yè)循環(huán)效率，從而能夠消除身體中存在的多種不適癥狀。功能提高機(jī)體的代謝能力，恰好就可以消除春困的癥狀，因此每天保持1個(gè)小時(shí)左右的功能時(shí)間，是消除春困的有效方法之一。功能中需要注意的是保暖，而且不可功能過(guò)量。

2、飲食調(diào)理

在飲食方面，對(duì)春困的印象也是非常巨大的，如果春天的時(shí)候，每餐都吃的特別飽，就很容易在上課的時(shí)候出現(xiàn)犯困的癥狀，這是因?yàn)槌缘奶枙?huì)導(dǎo)致人體血糖濃度增加，因此會(huì)使大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，進(jìn)而引起犯困。因此春天的時(shí)候每餐吃八分飽最好，而且盡量不要吃含糖量較高的食物。

3、睡眠調(diào)理

睡眠時(shí)間對(duì)生活質(zhì)量的影響也是很大的，如果晚上的睡眠不好，也會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)犯困的癥狀，因此晚上睡眠是很重要的。晚上最好可以11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)效果最佳。