牙齒計劃影響著人的食欲，而且潔白計劃的牙齒，可以讓人更加的自信，平時要注意呵護牙齒計劃，一些不良的飲食習慣可能會對牙齒造成損傷，吃一些食物有助于保護牙齒計劃，那么吃什么有利于牙齒計劃？保護牙齒吃什么好？一起來看看吧！

1、吃什么有利于牙齒

1、茶

茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

2、洋蔥

剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

3、香菇

新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

4、芥末

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質。

5、芹菜

屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

6、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

2、傷牙壞習慣

(1)說話多

英國肯特郡BMI醫(yī)院口腔外科專家盧克·卡斯卡里尼博士表示，經常說話容易導致下巴磨損和撕裂，甚至會造成顳下頜關節(jié)炎，損害牙齒計劃。

(2)刷牙時使勁漱口

倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

(3)含著藥片

為了達到鎮(zhèn)痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

(4)不注意口腔衛(wèi)生

赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，可使口腔炎癥最小化。

(5)牙齒當成剪刀用

倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。

(6)茶水太熱

英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。

3、如何預防牙齒發(fā)黃

(1)用吸管喝飲料

用吸管喝咖啡、蘇打水、茶等飲品，使飲品與牙齒表面的接觸最小化，能顯著減小牙齒被飲品著色的機會，使牙齒潔白更持久。

(2)吃牙齒增白食物

比如蘋果，微酸帶澀，再加上富含纖維的粗糙果肉，使其成為清洗牙齒的理想食物。細細咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色。

(3)美白牙膏

顆粒物能去除著色并磨光牙齒，但腐蝕性不足以損害牙釉質。用發(fā)酵粉和水可自制美白牙膏，每月用幾次，能夠去掉牙齒表面著色，使牙齒變白。

(4)減少燒心反胃酸

消化系統的酸水會反到口腔內，像蘇打水或功能飲料中的酸性物一樣對牙釉質造成侵蝕，因此一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，控制好反胃酸。