高考是人生中非常重要的一個(gè)階段，不僅是對(duì)孩子的影響很大，許多家長(zhǎng)都非常關(guān)心孩子的營養(yǎng)和計(jì)劃，想要孩子能夠在高考的時(shí)候發(fā)揮出更好的成績(jī)，消除一些不良的情緒，那么高考前應(yīng)該給孩子吃什么？高考前孩子吃什么食物對(duì)高考有利呢？

1、含維生素C的食物

人一旦承受巨大的心理壓力，身體會(huì)消耗大量的維生素C，高考?jí)毫Υ?，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果，蔬菜的攝入量，如檸檬，橘子，橙子，番茄，蘿卜，青菜等。

2、含碘的食物

食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，高考前期補(bǔ)充適宜的碘元素，可有效防治部分考生心理壓力大，緊張焦慮。因此補(bǔ)充海帶，紫菜，海蝦，海魚等海產(chǎn)品也可有效緩解高考前緊張，壓力大。

3、含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物是高考前期為機(jī)體補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力，為學(xué)生提供能量，益智健腦的良好來源，富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶，羊奶，牛，羊肉，雞，魚類，大豆類食物，雞蛋，鵪鶉蛋，芝麻，瓜子，核桃等。

4、含卵磷脂的食物

卵磷脂又叫蛋黃素，人體卵磷脂的充分供應(yīng)保證充分“乙酰膽堿”產(chǎn)生，“乙酰膽堿”是大腦內(nèi)的一種信息傳導(dǎo)物質(zhì)，從而提高腦細(xì)胞的活性化程度，提高記憶與智力水平，因此學(xué)生吃含有卵磷脂的食物，對(duì)補(bǔ)益大腦，提高記憶力很有幫助，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動(dòng)物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

5、含維生素A的食物

考生們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)，除了腦袋累，眼睛也累，吃上一點(diǎn)富含維生素A的食物可有效緩解眼睛干澀不適，預(yù)防各種眼疾。常見的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等；胡蘿卜、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

6、堿性食物

高考前期多吃堿性食物，使體內(nèi)酸堿達(dá)到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力，能更有自信，更平和的面對(duì)高考的來臨。常見的蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。

7、考前緊張?jiān)趺崔k

1、做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以提醒家長(zhǎng)加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)有沒有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會(huì)難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。

4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有很多人就是因?yàn)闆]有帶足考試需要的東西導(dǎo)致缺考的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。

5、適當(dāng)?shù)墓δ?。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的功能，當(dāng)然不是激烈的功能。比如說慢跑20分鐘之類的，因?yàn)楣δ芸梢苑置诙喟桶?，可以讓人興奮起來。但是功能千萬不能過量，不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通?？梢愿蠋?、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。

7、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?不過在此，小編覺得人生是一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)，不要把挑戰(zhàn)看的太過嚴(yán)重。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會(huì)給你很多機(jī)會(huì)，只要把握機(jī)會(huì)好好表現(xiàn)即可。