青春期是我們人生的第二個生長高峰期，不論是男生還是女生，在青春期的時候都會快速的發(fā)育長高，而且這個時期人的第二性征也會表現出來，比如男生可能會長出喉結來，還會長出胡子等等，而女生也會有月經初潮。但是大多數人在青春期的時候可能就會比較注重自己能否長高，那么，一般十四歲女生還能不能長高呢？十四歲怎么樣可以長高呢？

1、十四歲可以長高

不論是男生還是女生，十四歲都是還可以長高的，因為十四歲正是我們人生的生長高峰期，這個時候骨骼還處于活躍期，所以一般只要營養(yǎng)足夠，就會很容易長高，當然也有人是因為基因問題在十四歲的時候就不太能長高了，但是我們如果注意營養(yǎng)補充是可以將我們的骨骼增長發(fā)揮到最大化的。

2、補鈣曬太陽功能

一般女生如果在十四歲的時候覺得自己長得不是很快，或者說沒有長高的趨勢，可能就是身體營養(yǎng)出現了問題，而長高主要就是需要骨骼吸收鈣質，所以我們首先要做的就是補鈣，而鈣質補充之后還要吸收，所以需要足夠的維生素D，所以還需要多曬太陽，多功能，功能也可以促進骨細胞的分裂生長。

3、注意睡好不熬夜

長高其實還與我們的睡眠有關，因為我們的骨骼細胞在睡眠狀態(tài)下是最活躍的，分裂速度也是最快的，所以如果我們的睡眠質量以及睡眠時間有所提升的話，骨骼生長就會更加快，更加及時了。所以青春期的時候，我們千萬不要熬夜。