在我們平時的日常生活當中，相信很多的朋友們都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，實際上便秘也是非常常見的一種腸道疾病，雖然便秘問題看起來對身體沒什么影響，但是長期以往的便秘就會給身體造成危害了，所以為了我們的身體計劃著想，在平時的生活當中我們一定要好好的預防便秘，保持良好的飲食習慣和作息時間這就是預防便秘的基本。那么日常應該怎么預防便秘？日常預防便秘的方法有哪些？

1、飲食習慣

在平時的日常生活當中，要注意飲食習慣，盡量做到葷素搭配，而且三餐一定要吃，還要保持每餐的飯量，因為吃得過少也是會造成便秘的，然后盡量少吃辛辣的食物，如果避免不了要吃的話，在吃完以后多吃一些水果或者是酸奶。這些都是有助于預防便秘的。

2、作息時間

作息時間對經(jīng)常便秘的朋友們來說也是非常重要的，有便秘的朋友們應該做到早睡早起，沒有便秘的朋友也要早睡早起預防便秘的發(fā)生。

3、個人精神原因

精神緊張也是會引起便秘的，小編有一朋友，找到了一份很好的工作，最終經(jīng)過三輪面試才被錄取，結(jié)果小編這個朋友就出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，因為小編的朋友在準備面試的時候精神壓力過大神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，心理也非常的緊張，所以就造成便秘了。因此小編提醒朋友們盡量讓自己的神經(jīng)處于放松狀態(tài)，個人情緒也要注意喲。

4、多功能多喝水

產(chǎn)生便秘的原因還因為平時的功能量少了，喝水也少了，因為經(jīng)常功能有助于腸胃蠕動，而經(jīng)常喝水也能促進腸胃蠕動的速度，還能清洗腸道壁上殘留的細菌。所以在平時的時候就要多多功能多喝水。