很多人在秋天的時(shí)候就容易出現(xiàn)犯困的癥狀，這種狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)和工作，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠質(zhì)量？導(dǎo)致秋天犯困的原因有很多，也可以通過正確的方式調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、飲食原因

在秋天的時(shí)候不少人的食欲都有所降低，因此為了保證飲食正常，不少人都會(huì)選擇吃容易開胃的辣味食物，這就導(dǎo)致了人體容易上火，而且晚上吃辣更容易對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，因此會(huì)影響晚上的睡眠，從而導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)變差。對(duì)于這種情況可以通過調(diào)理飲食解決，在秋天的時(shí)候一清淡食物為主，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，就可以有效改善睡眠質(zhì)量。

2、睡眠原因

現(xiàn)在的手機(jī)越來越好玩了，因此很多人為了玩手機(jī)而西神雕晚上的睡眠時(shí)間，也就是熬夜，不少人都是轉(zhuǎn)鐘之后才睡的，這種睡眠方式會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間不夠，而且轉(zhuǎn)鐘之后已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的睡眠時(shí)間，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也會(huì)很差。對(duì)于這種情況，可以通過調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣來解決，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡最佳。

3、代謝障礙

由于學(xué)習(xí)、工作壓力過大，很多人都沒有良好的功能習(xí)慣，從而導(dǎo)致身體代謝受到阻礙，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致身體部分組織代謝異常，進(jìn)而因此睡眠質(zhì)量變差。因此要想改善睡眠質(zhì)量，還可以通過功能來調(diào)理，每天保持半個(gè)小時(shí)的功能量就可以改善睡眠質(zhì)量。