現(xiàn)代社會中，很多上班族的睡眠質(zhì)量都不太好，有些學(xué)生也是，因為我們每一個人身上的壓力都太大了，以至于晚上常常會出現(xiàn)失眠的癥狀，很多人總是晚上睡不著，晚上也喜歡躺在=床上玩手機，而白天又要正常的工作和學(xué)習(xí)，這樣肯定是不利于身體計劃的，那么，睡眠不足身體會有什么變化？上班族如何預(yù)防失眠呢？來看看。

1、睡眠不足的變化

睡眠不足對人會產(chǎn)生很多不良的影響的，比方說會讓你的身材走形，身體的抵抗力下降，還容易讓你出現(xiàn)衰老的跡象，也容易影響你的日常情緒，這些都會在潛移默化中危害你的身體計劃的！當(dāng)你的睡眠不足的時候，你的容貌形象也會受到影響的！

2、失眠的常見癥狀

失眠不是說晚上睡不著叫做失眠，失眠的癥狀很多，有些人是睡著了，但是一有動靜就醒了，而有些人是非要到幾點鐘才能睡著，或者是睡著的時候心神不寧，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的，這些都是失眠的癥狀。入睡困難，白天嗜睡也是失眠的癥狀，一旦你出現(xiàn)了這些癥狀，就應(yīng)該及時的調(diào)理身體和心態(tài)，來改善你的睡眠質(zhì)量的。

3、預(yù)防失眠的方法

很多人睡不著要么是因為晚上玩手機，打游戲太興奮了，或者是自己工作和學(xué)習(xí)上的壓力太大了導(dǎo)致的，失眠對人體計劃的危害都是非常大的，如果你晚上睡不著的話，不妨在睡前喝牛奶，吃香蕉，可以幫助身體入睡的。