四月，本該是萬(wàn)物欣欣向榮的季節(jié)，對(duì)于老年的朋友來(lái)說(shuō)卻是個(gè)疾病高發(fā)的“春劫”……

為什么老年人春季易犯病呢?

一方面是因?yàn)槔先说母鞣N機(jī)能退化，先天之精氣出現(xiàn)衰竭，免疫力、抵抗力下降;另一方面是天氣多變，雨水多、濕氣重，病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調(diào)，從而出現(xiàn)以腸胃型感冒為主的各種疾病。

《脾胃論》里說(shuō)：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！薄渡鼾S遺書》也道：“脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣。”

可見(jiàn)，脾胃真的是人體防御疾病的一道重要防線。那么，怎么判斷自己是不是脾胃失調(diào)呢?

【脾胃失調(diào)的癥狀】

脾胃失調(diào)癥狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無(wú)規(guī)律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

想不到吧，這脾臟體積不大，“脾氣”倒是挺大!嚇得趕緊拿出最強(qiáng)防御——脾胃調(diào)理三部曲!

【脾胃調(diào)理三部曲】

都說(shuō)一年之計(jì)在于春，奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動(dòng)。怎么辦?大棗陳皮茶助你輕松找回好“脾氣”!

1、補(bǔ)脾益胃四季宜—大棗陳皮茶

食材：大棗10枚，陳皮6克。

做法：將大棗洗凈，用沸水沖泡大棗和陳皮，等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：藥方中陳皮理氣降逆，大棗補(bǔ)脾益胃，此品適合飯后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。

2、 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克，茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個(gè)，生姜3片，豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用，兩者常配伍為用。尤其適合吃了過(guò)量米、面、芋頭、薯類、糕點(diǎn)等淀粉類食物，消化不良的下載。

3 、益氣助運(yùn)調(diào)脾胃——推摩法

推摩法，顧名思義，就是針對(duì)腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。由于腹部為氣血生化之所，通過(guò)按摩腹部，可以健脾助運(yùn)、培植元?dú)猓瑥亩纳破⑽覆徽{(diào)的癥狀。

四步到位學(xué)起來(lái)!

①坐或臥式，閉目?jī)?nèi)視腹部，保持呼吸自然順暢;

②用食、中、無(wú)名指指面或大魚際肌腹，著力于中脘穴小幅度環(huán)轉(zhuǎn)，做有10分鐘左右節(jié)奏的環(huán)形摩擦，以有酸脹感為度;

③同樣的手法，從中脘穴至關(guān)元穴由上而下按摩;

④當(dāng)推摩至下脘、神闕、氣海、關(guān)元穴時(shí)，稍作停留。持續(xù)10分鐘左右，以腹部溫?zé)崾孢m為度。

Tips：

▲中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸(大拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸)

▲下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點(diǎn)

▲ 神闕穴：在腹正中，肚臍中央

▲氣海穴：關(guān)元穴與神闕穴的中間點(diǎn)

▲關(guān)元穴：在下腹部，前正中線上，臍下3寸(除大拇指外的四個(gè)手指橫指寬度為3寸)

注意事項(xiàng)：

操作過(guò)程中注意保暖，切忌受涼;若患者腹中空空，手法宜輕柔;若推摩至某一部位壓痛明顯，可適當(dāng)加重手法，增加停留時(shí)間。待壓痛減輕，反應(yīng)點(diǎn)減小后繼續(xù)。

推摩法通常會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效。若三天后癥狀無(wú)緩解，宜去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查治療。

脾胃不調(diào)最明顯的癥狀就是食欲不振，不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入，用清淡的食物給腸胃減減壓，所以不光是以上介紹健脾胃、消積滯的軟件靚湯和推拿法，還可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等幫你找回好胃口!