生活中有很多人因為腸胃不好，導(dǎo)致患上了胃病，尤其是在夏季的時候，立夏的前后，很多胃不好的人，要非常的注意日常的養(yǎng)胃注意事項，那你們知道立夏后養(yǎng)胃有什么需要注意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、立夏后養(yǎng)胃注意事項

一、夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口

中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。

二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果

專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔(dān)，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果固然好，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病?！?

三、多喝白開水是硬道理

由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了功能飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽；還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。

四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇

為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，保證胃腸功能正常。

喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

五、喝祛濕湯有利于腸胃功能

立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于軟件，食譜如下：

1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。

2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。

六、夏日午睡很重要

由于日照時間長，許多人夏天習(xí)慣早起晚睡，睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出，除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好，中午呆在室內(nèi)睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不為?！背酥?，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢功能，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣。民間有俗語：立了夏，把扇架。從天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。據(jù)介紹，我國自古以來就很重視立夏節(jié)氣。周朝時立夏這天，皇帝要率領(lǐng)文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的，象征著熾熱的夏天就要來了。

后來漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代，在立夏當(dāng)日親朋好友之間還要互贈禮品。時至今日，還有很多習(xí)俗被保留下來，如南方有的地方會用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”，俗稱吃“立夏飯”，江西一帶有立夏飲茶、閩南地區(qū)有立夏吃蝦面等民俗，都體現(xiàn)了人們祈求計劃、消災(zāi)解難的美好心愿。

立夏后，可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水，多飲溫水。有條件的話，每天中午保證一小時左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。在日常生活中，應(yīng)舒展心情，多想些美好的事，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，以免傷“心”.

總結(jié)：希望每個人在立夏到來的時候都可以擁有計劃的身體，記得分享給身邊的好朋友們哦！

2、日常養(yǎng)胃的方法

1、吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2、講衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。

3、勤保暖

天氣轉(zhuǎn)涼，上班族一定不要貪涼，辦公室里要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心態(tài)

小時候，心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

5、多功能

上班族可以抽空做一些輕功能，周末時可以到進行一些戶外功能，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯后馬上進行功能，這會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個小時再進行功能為好。

6、細嚼慢咽

調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。