大腦是人們非常重要的器官，人們需要通過大腦來思考，平時的工作或是學習，都會使用到大腦，所以大腦非常的容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，那你們知道大腦早衰是怎么回事？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下大腦早衰的情況。

1、大腦早衰是怎么回事

1.早餐質(zhì)量低

相信每天早晨起床，是各位上班族最難熬的時候，很多人就會直接放棄吃早餐的時間，放在睡眠當中，即使吃也是隨便的吃一點，久而久之，大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足，慢慢的就會形成大腦早衰。

2.空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

3.常常喝咖啡

咖啡含有咖啡因，很多上班族一出現(xiàn)困的時候，就喜歡喝它，這樣做是不可取的?！翱Х纫颉睌z入過多，會使大腦處于過度興奮，會影響工作效率！

4.長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。

5.煙酒不離手

常常吸煙喝酒的人，易患老年性癡呆。吸煙喝酒會導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

6.少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

2、腦早衰怎么辦

1.更強壯：多動手腳

每天堅持伸手展臂，活動手腕、腳腕。有專家認為腦力勞動者每天應(yīng)使下肢肌肉收縮萬次以上，或每天走萬步。

2.更專注：多吃魚，練倒數(shù)

人的注意力與信息傳遞是否通暢有關(guān)。連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

3.好心情：多吃蛋肉，心懷感恩

大腦中的“快樂激素”多巴胺、神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，都能讓人愉悅。高油高脂飲食會導致多巴胺水平波動，不利于情緒穩(wěn)定。

巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進多巴胺的形成；蛋類、肉類等蛋白質(zhì)豐富的食物富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

4.精神足：喝杯綠茶，讀讀詩歌

咖啡含有咖啡因，是不少人防瞌睡的“靈丹妙藥”，但攝入過量，大腦垂體會興奮過度，不僅影響工作效率，還可能導致心慌、胸悶。因此，建議一次只喝一杯咖啡，一天別超過4杯。

5.記憶力更好：經(jīng)常鍛煉大腦

多背誦，勤記憶，每天堅持背誦或背數(shù)，從1數(shù)到100，再從100倒數(shù)到1，背誦詩歌、外語生詞。經(jīng)常寫文章，寫文章時為使文理通順、段落清楚、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動，需要調(diào)動大腦許多部位的參與，這就使大腦得到很好的鍛煉，是防止大腦早衰的有效方法。