現(xiàn)在很多人的生活水平提高了，平時可以吃很多營養(yǎng)豐富的食物，但是患有心血管疾病的人也越來越多的，飲食不規(guī)律，導致的心血管疾病是比較多的，平時要注意營養(yǎng)搭配，那么怎么調(diào)理心腦血管??？心腦血管疾病如何有效改善？下面為大家介紹。

1、心腦血管病如何改善

1、吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;軟件中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

4、補充葉酸

對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6、飯前功能，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天功能半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度功能，保護血管的效果更好。

7、每周兩塊巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉。

8、喝綠茶品紅酒

建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

9、血管體操每天做

大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

總之，心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟負擔和心理壓力。以上就是小編給大家盤點的心腦血管病應該怎么改善，希望能幫到大家。

2、如何預防心血管疾病

1、心態(tài)

心胸開朗樂觀能提高下載自我防病能力。當今社會，競爭激烈，人與人之間的關系微妙而復雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快計劃的心境。人應奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。

2、軟件均衡

均衡軟件均衡軟件就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。減少軟件脂肪，補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；一般吃七或八成飽為宜，依據(jù)當前的研究結(jié)果，控制體重對輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。

3、功能適當

功能功能有助于保持理想體重，促進血液循環(huán)，提高機體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應注意做有氧功能，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧功能對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性功能。

4、正規(guī)用藥

正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應專科正規(guī)治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫(yī)”，否則吃虧的是自己。

服藥應規(guī)律和堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預防心血管疾病的重要藥物，應提倡廣泛使用?；加泄谛牟≌邞S身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。

5、戒煙限酒

大量的醫(yī)學研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應立即徹底戒煙。

此外，高血壓應戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。聚寶盆如飲酒應20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。

6、生活規(guī)律

生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機體保持計劃的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時間盡可能規(guī)律，有午睡習慣者如有條件最好適當午休。