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絕經(jīng)初期癥狀有哪些？絕經(jīng)初期應(yīng)吃什么好？[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-24 09:45 絕經(jīng)閉經(jīng)停經(jīng) 大中小

3、絕經(jīng)日常調(diào)理

1.功能鍛煉：進(jìn)行戶(hù)外功能以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。功能中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的下載，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

絕經(jīng)初期癥狀有哪些？絕經(jīng)初期應(yīng)吃什么好？(4)

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