我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候總會(huì)看到有人為了尋找長(zhǎng)生不老的方法而不擇手段，其實(shí)我們現(xiàn)實(shí)生活中大部分人也是一直在追求長(zhǎng)壽的，長(zhǎng)壽確實(shí)是有訣竅的，當(dāng)然長(zhǎng)壽和很多因素都有關(guān)系的，那影響壽命的因素有哪些呢？長(zhǎng)壽的秘訣又有哪些呢？

1、遺傳影響壽命

遺傳因素是決定著壽命長(zhǎng)短的先天性因素。在人體近10萬(wàn)個(gè)基因中，存在著能夠決定生命長(zhǎng)度或者是衰老進(jìn)程的基因。它們分別是影響細(xì)胞復(fù)制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。

2、情緒影響壽命

情緒因素是決定著壽命長(zhǎng)短的外在因素。情緒樂(lè)觀的人壽命更長(zhǎng)，而經(jīng)常抑郁、情緒暴躁的人壽命要短。情緒樂(lè)觀的人能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，而壞情緒會(huì)影響正常的神經(jīng)調(diào)節(jié)以及身體代謝導(dǎo)致人提早衰老。

3、營(yíng)養(yǎng)影響壽命

身體得到充足均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也能夠幫助延長(zhǎng)壽命。合理的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)不偏食、不挑食、不忌口，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊全，搭配科學(xué)，比例適宜。一般說(shuō)一天谷類食物應(yīng)該攝入300克~500克，果蔬400~500克，魚(yú)、肉、禽、蛋類200克左右、奶類100克，油脂類不超過(guò)25克為宜。

4、功能影響壽命

功能也會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。經(jīng)常進(jìn)行有氧功能的人身體血液循環(huán)好，而不怎么進(jìn)行功能的人大腦的供血較少，身體氣血不暢的同時(shí)也容易出現(xiàn)腦萎縮、記憶力下降等等。適當(dāng)?shù)哪X力和體力功能能夠幫助鍛煉大腦，延長(zhǎng)壽命。

5、疾病影響壽命

疾病對(duì)于壽命的影響也是巨大的。目前有不少中老年人的死亡并不是自然衰亡而是因?yàn)榧膊?。中老年人常?jiàn)的疾病有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，而且不少人還同時(shí)身患多種疾病。

6、習(xí)慣影響壽命

不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。生活由瑣事組成，在這繁亂中卻又有它自身的規(guī)律，如果是經(jīng)常起居無(wú)常、飲食無(wú)節(jié)、睡眠不足、勞逸不均等等都會(huì)破壞人體的生物鐘，而導(dǎo)致身體代謝紊亂，加速衰亡的進(jìn)程。

7、環(huán)境影響壽命

環(huán)境對(duì)于人的壽命也是有一定的影響的。在生活中，環(huán)境總是在直接或者是間接影響人體的衰老，比如污染的空氣、急速變化的溫度、噪聲都會(huì)加速細(xì)胞的衰老，使人加速衰亡。

8、長(zhǎng)壽的秘訣

1.合理飲食，多吃蔬菜水果，粗糧。長(zhǎng)壽老人都有著共同的飲食習(xí)慣就是他們都吃的清淡不油膩，蔬菜吃的多，因?yàn)楸绕鹑澆耍卟烁紫?

2.多做功能，每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧功能如跑步爬山等，讓全身得到鍛煉，身體底子好自然少生病，計(jì)劃長(zhǎng)壽。

3.平和的心態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度也是對(duì)長(zhǎng)壽非常重要的，平時(shí)少生氣，少計(jì)較，遇事不往心里去，保持愉快的心情，無(wú)憂無(wú)慮活的才開(kāi)心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在緊張的工作中的人們，喲啊適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘桑鈮骸?

4.山區(qū)里無(wú)污染少輻射的環(huán)境也是長(zhǎng)壽的因素。多接觸大自然，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒(méi)有受到任何污染，每負(fù)氧離子的含量很高，抗氧化能力強(qiáng)。我們城市人也要有環(huán)保的意識(shí)，保護(hù)綠化，盡量少開(kāi)汽車，騎腳踏車既環(huán)保又鍛煉身體。