還有幾天就要立冬了，立冬后天氣會(huì)慢慢變冷，這時(shí)候要注意添加衣服了，雖然說(shuō)現(xiàn)在天氣還算比較暖和，但是過(guò)不了多久就會(huì)冷了，抵抗力差的人要注意備好暖和的衣服，準(zhǔn)備迎接冬天的到來(lái)，不要為了好看凍著自己，那立冬穿什么衣服？11月份穿什么衣服合適？

1、選擇導(dǎo)熱性佳的衣服

衣料的導(dǎo)熱性非常重要。衣料的導(dǎo)熱性越低,則保暖性越高。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉導(dǎo)熱性最低,所以保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高,因而它們的保暖御寒作用也就較低。

2、里外三層要適當(dāng)

(1)內(nèi)衣要吸濕

內(nèi)衣應(yīng)選擇具有較好吸濕性和透氣性的衣料,如各種純棉毛衫褲,棉和棉粘的絨衫褲等。

(2)中間層要透氣

巾層和次外層的衣料可選擇羊毛、腈綸和混紡織物。因?yàn)樗鼈兒諝饬恳唷?

(3)外層衣物要厚實(shí)

最外層的衣料,各種厚呢衣服是最佳選擇,因?yàn)檫@幾種材料導(dǎo)熱性最小，穿在外面最保暖。

3、立冬后可以穿絲襪嗎

不要看絲襪的顏色淺，冬天穿的絲襪都是加絨保暖的，穿得少的可能極保暖哦！

絲襪廠商為了讓女性即使在寒冷的冬天依然能顯示其身材而專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的加厚絲襪，以及用特殊材質(zhì)設(shè)計(jì)紡織的絲襪，能不透氣，和保暖，以及現(xiàn)在市面上的肉色打底褲，都是看著纖薄但是又有很好的保暖效果。

4、冬季穿衣原則

冬季防寒保暖,應(yīng)遵循“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則,做到“恰如其分”。衣著過(guò)少過(guò)薄,既耗陽(yáng)氣,又易感冒;衣著過(guò)多過(guò)厚,則腠理開(kāi)瀉,陽(yáng)氣得不到潛藏,寒邪容易入侵。

5、立冬吃什么好

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，味甘而不膩，性溫而不燥，易于消化吸收，具有補(bǔ)腎益精、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，實(shí)為一舉兩得的好事。

2、羊肚

羊肚補(bǔ)虛健脾，符合中醫(yī)以臟補(bǔ)臟的理論，尤其適宜體質(zhì)羸弱，脾胃虛弱，虛勞疲乏之人食用。脾胃為人體的后天之本，脾胃強(qiáng)健，則精血自生，虛勞自愈。

3、狗肉

狗肉味道醇厚，芳香四溢，與羊肉皆是冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品。狗肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。重要認(rèn)為，狗肉性熱，有溫腎助陽(yáng)、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效，尤其適合陽(yáng)氣虧虛的老年人。

4、牛奶

牛奶中的脂肪球顆粒很小，所以口感細(xì)膩，極易消化，并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除軟件纖維外，牛奶含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。從中醫(yī)角度說(shuō)，牛奶味甘性微寒，能養(yǎng)血脈、潤(rùn)五臟，在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對(duì)滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)燥生津十分有益。

5、蘿卜

蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟的功效。冬日進(jìn)補(bǔ)高蛋白及溫補(bǔ)食物時(shí)，吃蘿卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

6、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有補(bǔ)中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲(chóng)的功能。嫩南瓜可作為蔬菜，味甘適口；老南瓜蒸食又面又甜，冬季適宜常吃。