現(xiàn)在的很多年輕人都有一個(gè)共同的壞習(xí)慣，就是喜歡熬夜玩手機(jī)，這樣的習(xí)慣很多人都保持著很多年，其實(shí)都知道熬夜玩手機(jī)的危害是非常大的，如果長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行這樣的舉動(dòng)，有可能會(huì)的老花眼，那么熬夜玩手機(jī)會(huì)致老花眼嗎？老花眼如何自我護(hù)理？

1、熬夜看手機(jī)或致老花眼

1名48歲的林小姐熬夜排隊(duì)搶票，拼命滑手機(jī)看韓劇打發(fā)時(shí)間，結(jié)果出現(xiàn)頭痛、眼周疼痛、視力模糊等癥狀，患者一度誤以為是眼中風(fēng)，緊急就醫(yī)才知道居然是罹患老花眼，且因長(zhǎng)期用眼過(guò)度導(dǎo)致老花眼急遽惡化。

眼科醫(yī)師指出，林小姐原本就是重度手機(jī)使用者，且本來(lái)就有近視及散光的問(wèn)題，但由于眼鏡多年都未調(diào)整度數(shù)，所以林小姐不知道自己有老花問(wèn)題，這次購(gòu)票過(guò)程中，等待之余皆以手機(jī)游戲及韓劇打發(fā)時(shí)間，或使用手機(jī)線上購(gòu)票，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，讓老花眼度數(shù)飆升到200度。

統(tǒng)計(jì)資料表明，45歲以上的中老年人發(fā)病率高達(dá)80%，常點(diǎn)揉小腿有助防治老花眼。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導(dǎo)致，而“肝開(kāi)竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導(dǎo)致，而“肝開(kāi)竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，常常點(diǎn)揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營(yíng)養(yǎng)。

操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點(diǎn)揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時(shí)以有熱感為佳，點(diǎn)穴時(shí)最好有酸脹感。天天1次，每次練習(xí)10~15分鐘，常常練習(xí)可有效防治老花眼。

2、老花眼自我護(hù)理

1、經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理軟件。要多做全身功能，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

3、預(yù)防老花眼食療方

1、桑椹糖：取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時(shí)，傾倒在涂有麻油的大理石石板（或不銹鋼板）上，切成糖塊，隨時(shí)含服。此方對(duì)，腎陰虧損者最相宜。

2、雞肝羹：取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對(duì)眼花視物不清有效。

3、黑芝麻粥：取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

4、復(fù)合黃瓜汁：黃瓜150g，番茄150g，檸檬汁5ml。黃瓜切成片，番茄用溫開(kāi)水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。

5、芹菜藕汁：芹菜150g，藕150g，黃瓜100g，檸檬汁5ml。芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服?；虍?dāng)飲料，分次飲用。

6、果汁蛋奶：蘋果1個(gè)，蘆柑1個(gè)，雞蛋1只，牛奶200ml，蜂蜜10ml。蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時(shí)離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點(diǎn)同時(shí)服食，1次吃完。