很多人喜歡在睡覺之前洗澡，特別是在天氣比較冷的時候可能洗了熱水澡就會去睡覺，有人說這也是不好的，但是這是很多人日常都會做的事情，實際上有很多我們日常生活中的一些小習慣都是不好的，那臨睡前洗熱水澡好嗎？盤點生活中的計劃誤區(qū)

1、盤點生活中的計劃誤區(qū)

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

3、不要在攻略房攻略

當然，這里指的是空氣流動性不好的攻略房。因為這樣的攻略房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在功能狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到攻略作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的攻略房，要么干脆在戶外功能，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的攻略專用地。

4、租房前先不消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

5、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。

6、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

7、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。

8、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

9、失眠是因為缺鈣

充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

2、喝酒了能洗熱水澡嗎

喝酒后不能立即洗澡。

人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

喝酒后多久能洗澡

飲酒后最好不要立即洗澡，因為飲酒后會引起全身毛細血管的擴張立即洗澡有可能引起受風、著涼導致抵抗力低下、毛細血管進一步擴張及感冒、短暫性低血壓等情況。

建議酒后2小時后洗澡，當然需要根據(jù)飲酒的量而定，如果是少量飲酒可以休息半小時后再洗澡，如果飲酒過多最好推遲洗澡時間，洗澡時水溫不宜過高及過低最好接近或者稍高于體溫。