關(guān)節(jié)炎患者一般到了天氣比較冷的時(shí)候關(guān)節(jié)炎就會(huì)發(fā)作，而且會(huì)整個(gè)晚上都疼得睡不著覺，特別是到了冬季的時(shí)候發(fā)作的頻率會(huì)變高，所以關(guān)節(jié)炎患者很害怕冬季的到來，關(guān)節(jié)炎患者冬季有很多要注意的地方，那關(guān)節(jié)炎冬天怎么辦？冬季關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)？

1、冬季關(guān)節(jié)炎患者保養(yǎng)

(1)衣

保暖是關(guān)鍵

在關(guān)節(jié)炎患者當(dāng)中，有較大一部分人，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風(fēng)、怕冷的癥狀，因此保暖是關(guān)鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務(wù)，有的體格較弱，更容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)炎。尤其是產(chǎn)后或者大病之后，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致了風(fēng)濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，及時(shí)根據(jù)天氣情況增減衣物，早晚較涼時(shí)可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等等。

(2)飲食

學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，注意鈣質(zhì)攝入。每日軟件必須多種食物適當(dāng)搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。另外，中老年人在軟件中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應(yīng)注意補(bǔ)充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。同時(shí)應(yīng)多一些戶外活動(dòng)，增加陽光照射及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

(3)住

向陽通風(fēng)

居室應(yīng)向陽、通風(fēng)，濕度宜?。槐苊庾〉叵率?、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。

(4)行

堅(jiān)持功能

多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者因怕痛、怕加重?fù)p傷不敢活動(dòng)，有的人甚至連腿都不敢伸直，結(jié)果形成屈曲僵硬畸形，后來只能在地上蹲著或爬著走。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎患者更需要通過功能消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免關(guān)節(jié)強(qiáng)直。不過，功能一定要掌握分寸，方法得當(dāng)，并要堅(jiān)持。

2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

1、注意飲食

多吃蔬菜水果，少吃高脂肪類食物，不宜過多飲酒。研究證實(shí)，飲食對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的影響是很大的。通過食療，可使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀得到緩解；反之，飲食不當(dāng)，也會(huì)加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。飲食治療可以作為緩解患者癥狀的一種輔助措施，也是預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀復(fù)發(fā)的手段之一。

2、意勞逸結(jié)合

臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

3、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。