失眠是很常見的問題，失眠的時候不僅是睡不著對精神狀態(tài)有一定的影響，而且還會導致一些疾病的發(fā)生，對于經常失眠的人來說，要注意調整飲食和生活習慣，緩解失眠的癥狀，那么失眠會引起哪些問題？失眠究竟有什么危害？下面為大家介紹。

1、失眠易引起的問題

1、抑郁癥

睡眠不足會增加負面情緒，會讓人變得脾氣暴躁，長期以往還會導致抑郁癥。

2、肥胖

很多人吃的不多，但是莫名肥胖，這與睡眠質量有關。睡眠不足，體內荷爾蒙會失衡，導致食欲增加，人也會不自覺進食更多高熱量食物。

3、心臟疾病

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在4個小時左右的人，血壓更容易升高，罹患心臟疾病的可能性更高。

4、易感染疾病

長時間睡眠不好，身體的免疫力會下降，容易生病。

5、頻繁排尿

當人在睡眠時，身體會減緩尿液的產生。但晚上如若睡不好，就會出現(xiàn)尿頻尿多的現(xiàn)象。

6、疫苗效用減弱

如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。

7、經常感冒

睡眠不好的人，總是容易出現(xiàn)感冒，易被傳染。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

8、易出現(xiàn)腸胃問題

睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病?？偸撬缓?，喝再多丁香茶也就不了你的胃。

9、欲望降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致欲望降低，非常不利于家庭和諧。

10、糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

11、癌癥風險高

關于睡眠與癌癥之間的關聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

12、干擾基因

研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

13、死亡風險高

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

其實由于失眠而帶來的問題遠比以上說的要多，但是很多人并不關注失眠，總是抱著僥幸的心理。要知道，失眠帶來的危害并非在一朝一夕，但影響是深遠，千萬不要等到身體出現(xiàn)疾病才引起重視。

失眠并不難以擺脫，堅持喝百合棗仁茶就可以緩解，傳承了幾千年的中醫(yī)藥方，是有據(jù)可依的。每天睡前沖泡一杯，堅持一段時間，就能徹底擺脫失眠。希望每一個人都能擁有好夢，睡得好才能更好的去生活和工作！

2、如何促進睡眠

1、喝牛奶

失眠的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以很有效地幫助睡眠，安撫胃部，很快帶來困意，并使得失眠患者睡得更踏實，不容易驚醒。

2、搓耳朵

如果無法入睡，可以嘗試搓耳朵的方法，在雙耳的內外部位和耳垂部分來回揉搓，很快就會想打哈欠，困意也會隨之而來。繼續(xù)揉搓十幾分鐘，即可安然入睡。

3、生姜醋水泡腳

睡前可用生姜醋水泡腳，可以有效緩解失眠。切三四片大片生姜，放入水盆中煮沸，加一勺醋，等水溫下降到合適的溫度時，浸泡雙腳30分鐘左右。

4、聽音樂

音樂可以舒緩心情，平躁順氣，幫助入睡。睡前選擇一些節(jié)奏舒緩，旋律優(yōu)美的古典樂或者輕音樂播放，可以愉悅心境，幫助入睡，切記不要選擇節(jié)奏過快、過于激烈的音樂。