吃飯是每個(gè)人每天都會做的事情，但是有很多人吃晚飯后就會直接的去功能、或者直接喝茶，這是不對的，這種壞習(xí)慣會讓人們的身體計(jì)劃受到威脅的。其實(shí)飯后還有很多事情是需要注意的，如果不改掉這些壞習(xí)慣是非常的不利于身體計(jì)劃的。那么飯后哪些行為對身體有害？飯后需要注意什么？

1、飯后哪些行為有害

1、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

2、飯后吸煙

有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實(shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的功能。

如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

3、飯后開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。

4、飯后飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

5、飯后洗澡

民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5、飯后放松褲帶

多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

7、飯后不動(dòng)

飯后百步走，非但不能活九十九，還會因?yàn)楣δ芰康脑黾?，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

2、飯后應(yīng)該注意什么

一、吃飯時(shí)

●挺直腰背

很多人認(rèn)為吃飯也是一種放松解壓的方式，所以整個(gè)人很松散，腰背部就會駝著。其實(shí)這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該挺直腰背，因?yàn)槟泷勚硶r(shí)，胃部和食道會因受到擠壓而影響消化功能。尤其要注意不要蹲著吃飯，這樣會擠壓到腹部，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。

●環(huán)境要安靜

有些人吃飯時(shí)喜歡放著音樂或看著電視，這樣感覺更放松。但有研究顯示，噪聲越大，人的味覺會降低，這樣就感受不到食物的美好了，而安靜的環(huán)境能使吃飯的人更享受食物。

●不談?wù)摮林氐脑掝}

人在不開心的時(shí)候食欲往往都會下降的，而且還會影響消化功能。所以在吃飯時(shí)不要談?wù)撎林氐脑掝}，影響身心計(jì)劃。

●細(xì)嚼慢咽

有不少結(jié)果表示，吃飯時(shí)每次咀嚼30次以上，不僅有助于消化，還對減肥有幫助。

二、吃飯后

●吃水果

食物進(jìn)入胃以后，需要一定的時(shí)間消化，這時(shí)肚子還是飽腹?fàn)顟B(tài)，如果馬上進(jìn)食水果，導(dǎo)致胃的消化變慢，還會堆積在胃部，引起便秘。所以吃水果最好在飯后半小時(shí)吃。

●功能

飯后馬上功能，會使身體的能量分散到各個(gè)部位，讓血液循環(huán)偏離胃腸消化，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以最好是飯后半小時(shí)再功能（限輕微功能）。

●喝濃茶

很多中老年人吃完飯后都習(xí)慣喝一杯濃茶，這樣是很容易導(dǎo)致胃部疾病的。茶中的單寧酸會使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，造成胃腸道負(fù)擔(dān)。

●睡覺

現(xiàn)在的很多上班族下班比較晚，直接吃了晚飯倒頭就睡。這樣會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。另外，飯后也是不能馬上午睡的，會影響腸胃的消化功能，最好活動(dòng)10分鐘后再睡覺。